SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel silowni, a serie i powtorzenia.

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10235

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 393
Czy moglby mi ktos objasnic ile serii i powtorzen robi sie przy cwiczeniu :

a) na mase
b) na sile
c) na wytrzymalosc
d) na rzezbe

Z gory dziekuje.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 636
nie no ja wiem, ale poprostu chodzi mi o powtorzenia, tzn jesli robie 3 serie 12/10/8 i 4 zaraz po trzeciej to czy dobrze robie? :d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38184
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1823
a ,b mniej
c ,d więcej
voilà!

sądzę ,że jak byś poszukał to byś znalazł odp.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524
na wytrzymalosc sie robi duzo +15
na mase/rzezbe to juz jest dieta
na sile 0-4powt

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 393
Dzieki homarDNB.



Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-06-07 16:43:56
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 505 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34972
Szczególnie jak wykonasz 0 powtórzeń to pójdzie siła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524
POWTÓRZENIA EKSCENTRYCZNE 10-SEKUNDOWE

Powodujcie wzrost mięsni przez zwiększanie intensywności stosując zasadę odwrotnej grawitacji ciężaru Weidera.

Dokładne badania prowadzone przed 20 laty wykazały, że przy kontrolowanym opuszczaniu ciiężaru występuje tzw. ekscentryczny skurcz mięśni, który wpływa skuteczniej na siłę i wzrost masy mięsniowej niż skurcz przy podnoszeniu cięzaru.

czyli powtorzenia nagatywne... dlatego napisalem 0-4

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-06-08 15:08:22

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 636
a ja robie tak - 12/10/8 i po tej ostatniej serii zdejmuje ciezary do tego jakie byly na poczatku i robie ile dam rade tzn. z 8-12 razy. czy to dobrze? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23923
,,na sile 0-4powt" - ale te zero to już chyba z naprawdę dużym obciążeniem

Im trudniej
Tym łatwiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524
brawo ! wlasnie o to chodzi ze dajesz duzo wieksze obciazenie dzieki temu sila i masa miesniowa ma duzo silniejszy bodziec co bardzo dobrze wplywa na rozwoj miesni oczywiscie to metody dla zaawansowanych i nie poleca sie ich stosowac zbyt czesto

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 636
e chlopaki? to jak z tymi moimi powtorzeniami? dobrze to tak robic czy raczej slabo?
robie to prawie przy kazdym cwiczeniu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z gryfem.

Następny temat

Oparzenie słoneczne a trening

WHEY premium