michalltcz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1823

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko ehe

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Tczew

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja bo mam lekką oponkę na brzuchu :<

Uprawiane sporty a różne

Ostatnia aktywność 25.10.2016 (16:43)

Data rejestracji 19.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ! Pooomocyyy! witam! mam 18 lat i chciałbym zgubić kilka kg tłuszczyku ,chcę przedstawić tutaj swoją dietę i poprosić was o pomoc tudzież poprawę. zapotrzebowanie kaloryczne po odjęciu deficytu wyszło mi 2300 ,oraz: 2g białka /kg masy 1g tłuszczu /kg	0	2010-03-17 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCJA DO POPRAWKI ! witam. wystawiam tutaj ponownie swoją dietę iż ponieważ uległa troszkę zmianie. proszę was o pomoc. kalorie 2195/2350 (już po odjęciu) białko 171,3/170 tłuszcze 82/85 węglowodany 195,5,5/170 posiłek 1 rano --- - 2 jajka kurze	2	2010-01-09 18:36
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY I POPRAWY witam! ćwiczę sobie już od kilku miesięcy (chyba 4). chciałbym się dowiedzieć czy mój trening "może być" ;p. poniedziałek czwartek biceps/plecy/braki/katury - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 6 - wyciskanie sztangi zza głowy (ilość	9	2009-12-25 01:47
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCJA DO POPRAWKI ! witam! chcę zrzucić trochę kilogramów z pomocą diety oraz sumiennych ćwiczeń. wg moich obliczeń potrzebuję ok. 2650 kcal - 300kcal deficytu to daje ok. 2350kcal. ćwiczę już od 6 miesięcy i teraz chcę wprowadzić dietę. to tak : moje	4	2009-09-02 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Prop-150 Pharm Chemical	2011-04-27 22:36
Galeria Zdjęć	nowy użytkownik forum	2010-07-20 15:38
Galeria Zdjęć	Masa	2010-07-19 22:50
Trening dla zaawansowanych	bardzo rzadki trening na silce	2010-07-19 14:49
Trening dla początkujących	ile czasu biegac po silowni?	2010-07-18 16:43
Galeria Zdjęć	Doradzcie mi co mam dalej robic.	2010-07-16 16:11
Galeria Zdjęć	Doradzcie mi co mam dalej robic.	2010-07-16 15:58
Galeria Zdjęć	Doradzcie mi co mam dalej robic.	2010-07-16 15:55
Galeria Zdjęć	Doradzcie mi co mam dalej robic.	2010-07-16 15:46
Galeria Zdjęć	16lat staż 10miesięcy	2010-07-14 23:06
Zdrowie i Uroda	Ból w przedramieniu, przy nadgarstku	2010-07-09 20:23
Galeria Zdjęć	Redukcja od maja - efekty???	2010-07-07 21:48
Galeria Zdjęć	Każdy Da Rade ! :) Moja Walka. Prosze o prawdziwą ocene. :)	2010-07-06 20:35
Galeria Zdjęć	Każdy Da Rade ! :) Moja Walka. Prosze o prawdziwą ocene. :)	2010-07-06 17:32
Galeria Zdjęć	Każdy Da Rade ! :) Moja Walka. Prosze o prawdziwą ocene. :)	2010-07-06 15:59
Galeria Zdjęć	Moja Redukcja 110kg==>91kg Powiedzcie do dalej!	2010-06-30 14:27
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja.	2010-06-29 17:47
Galeria Zdjęć	NOWOTO-Aktualna forma	2010-06-28 13:25
Galeria Zdjęć	Motywacja dla otyłych - da się!	2010-06-27 14:20
Galeria Zdjęć	No to leci już 1 rok	2010-06-27 09:15
Trening dla zaawansowanych	Jak myślicie?	2010-06-23 17:23
Szybkie pytania bez logowania	jak sie dobrze bic	2010-06-22 22:04
Szybkie pytania bez logowania	czy jest sens ciągnąć to dalej ?	2010-06-22 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wg. Arnolda	2010-06-14 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny	2010-06-14 22:26
Szybkie pytania bez logowania	jak działają środki dopingujące?	2010-06-14 16:42
Galeria Zdjęć	Rasper 19lat/ najnowsze 20str.	2010-06-13 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny	2010-06-10 21:59
Galeria Zdjęć	17 Lat i 8 Miesięcy na siłowni - Do Oceny	2010-06-10 19:05
Galeria Zdjęć	Sama Natura bez wspomagania	2010-06-09 22:04