mam pytanko

ee bo wiecie co kude mam 14 lat waga 68 kg wzrost 172cm i podnosze 56kg 2 razy /// ćwicze dopiero 2 miesiące i nie wiem czy dużo podnosze ostatnio po chorobie bardzo spadłem w kondysji w prawdzie podnosze na serie wiecej ale na wycisk jestem bardzo słaby kto moze niech mi napisze hehehe:p:]:)

"mam 14 lat" ... "ćwicze dopiero 2 miesiące"

to cwiczysz o 2 miesiace za dlugo

Lepiej popływaj sobie na basenie pokop piłke itp. Za młody jeszcze jesteś na ten sport

j.w
pozatym proponuje troszkę więcej przyłożyć się do j. polskiego

zgub troche masy i jedź na zawody

odpusc narazie silownie
pocwicz se w domu - pompki,przysiady,drązek,itp
za szybko na siłke
to moze przyniesc wiecej szkody niz korzysci