siwyxx

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

393

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2013 (22:38)

Data rejestracji 20.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na mase - ocenicie? :) co sadzicie o takim zestawieniu cwiczen? pon/wto/pią : przysiad przedni/tylni 12-9-6 mc klasyk/rdl 12-9-6 wyciskanie poziomo sztangi 12-9-6 wyciskanie żołnierskie 12-9-6 podciąganie na drażku podchwytem 12-9-6 zmieniony	12	2012-02-19 21:50
Trening dla początkujących	Split na mase - do oceny. mam 16 lat, 175 wzrostu, 62kg wagi. chcialbym was prosic o ocene tego planu na mase. poniedzialek - klatka * wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-8 * wyciskanie sztangi na skosie 12-10-10-8 * wyciskanie hantli na	21	2011-01-29 17:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna [vitalmax] witam, mam do was pytanie dotyczace dawkowania kreatyny. czytalem ze mozna to robic tak : - dnt: * rano 5g [na czczo] * wieczorem 5g [na czczo] - dt : * 20-30 minut przed treningiem [na czczo :p] * bezposrednio po treningu [na	4	2011-01-28 14:24
Trening dla początkujących	Spawdzicie mi plan? :) witam, moglibyscie sprawdzic moj plan? mile widziane oceny/porady/zmiany. jest to pierwszy plan, jaki sam napisalem. dzien 1. - biceps: * młotki 4x12 * uginanie przedramion ze sztanga 4x12 * uginanie przedramienia z hantlem	9	2010-09-14 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Len mielony. czy ktos z was je mielone nasiona lnu? co o nich myslicie? czy sa dobre? 1 paczka to około 200g. w 100g lnu znajduje sie 31g białka.	7	2010-06-10 16:46
Po siłowni, o siłowni	Cel silowni, a serie i powtorzenia. czy moglby mi ktos objasnic ile serii i powtorzen robi sie przy cwiczeniu : a) na mase b) na sile c) na wytrzymalosc d) na rzezbe z gory dziekuje.	14	2010-06-07 16:11
Po siłowni, o siłowni	Prosba o ulozenie planu cwiczen. witam. chcialbym was prosic o ulozenie planu treningowego na silownie. chodzi mi o trening, na ktorym nie obciazal bym za bardzo nog i plecow. płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 55 (duzy minus : mam strasznie szybka przemiane	10	2010-06-04 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o bialko. witam. odrazu napisze, ze mam 15 lat a moj staz na silowni to ok. 3 miesiace. chcialbym kupic sobie bialko, jednak nie wiem czy do tego konieczna jest dieta? cwicze 2-3 razy w tygodniu, mam rozpiske do tego trenuje sporty walki. czy do	15	2010-04-20 14:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na mase - ocenicie? :)	2012-02-21 18:50
Trening dla początkujących	FBW na mase - ocenicie? :)	2012-02-21 18:16
Trening dla początkujących	FBW na mase - ocenicie? :)	2012-02-21 17:54
Trening dla początkujących	FBW na mase - ocenicie? :)	2012-02-20 18:23
Trening dla początkujących	FBW na mase - ocenicie? :)	2012-02-20 09:44
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-16 16:58
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-16 16:07
Trening dla początkujących	Split na mase - do oceny.	2011-01-30 23:23
Trening dla początkujących	Split na mase - do oceny.	2011-01-30 23:07
Trening dla początkujących	Split na mase - do oceny.	2011-01-30 22:56
Trening dla początkujących	Split na mase - do oceny.	2011-01-30 22:41
Trening dla początkujących	Split na mase - do oceny.	2011-01-30 21:23
Trening dla początkujących	Split na mase - do oceny.	2011-01-30 20:58
Trening dla początkujących	Ułużcie trening PROSZE	2011-01-30 12:40
Trening dla początkujących	Split na mase - do oceny.	2011-01-30 11:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna [vitalmax]	2011-01-28 16:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna [vitalmax]	2011-01-28 14:46
Trening dla początkujących	Spawdzicie mi plan? :)	2010-09-14 21:17
Trening dla początkujących	Spawdzicie mi plan? :)	2010-09-14 21:08
Trening dla początkujących	Spawdzicie mi plan? :)	2010-09-14 21:04
Trening dla początkujących	Spawdzicie mi plan? :)	2010-09-14 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Len mielony.	2010-06-10 20:59
Trening dla początkujących	Siłka+ mma+ kick?	2010-06-08 14:49
Po siłowni, o siłowni	jak myślicie	2010-06-07 22:07
Po siłowni, o siłowni	Cel silowni, a serie i powtorzenia.	2010-06-07 16:41
Po siłowni, o siłowni	Prosba o ulozenie planu cwiczen.	2010-06-05 13:28
Po siłowni, o siłowni	Prosba o ulozenie planu cwiczen.	2010-06-05 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o bialko.	2010-04-23 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o bialko.	2010-04-21 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o bialko.	2010-04-20 15:38