Thermo Speed, BCAA, Tauryna i co dalej-spalanie tłuszczu

Żeby nie rozpisywać się niepotrzebnie. Przed dwoma laty trenowałem intensywnie- biegałem 6km codziennie w szybkim tempie,a także chodziłem 3x w tygodniu na basen po 2 godziny, gdzie trenowałem pływanie. Stosowałem wtedy białko z aminokwasami, bcaa, kre-alkalin, taurynę, HMB, węglowodany, izotoniki itd. Niestety z różnych powodów przez dwa lata siedziałem na tyłku i się obijałem. Teraz powracam do treningu. Na razie biegam, robię po 100pompek i zamierzam włączyć siłownie 2/3 razy w tygodniu. Teraz biorę taurynę megacaps, thermo speed- 4 tabletki i BCAA po treningu. Problemem jest to iż mam 175cm wzrostu i ważę 90,5kg, a kiedy trenowałem ważyłem ok 81-82kg. Chciałbym wiedzieć jakie suplementy powinienem włączyć: Kiedy włączyć kreatynę. Chciałbym także zamienić w dużej mierze obiad na białko, a węglowodany stosować przed treningiem. Czy to dobry pomysł? Co jeszcze radzicie

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ....

Wiek: 21

Waga: 90,5

Wzrost: 175

Cel cyklu: spalenie tłuszczu, wyrobienie lekkiej rzeźby pleców, brzucha i ramion, lekkiej!

stosowane już wcześniej suplementy : białko z aminokwasami, bcaa, kre-alkalin, taurynę, HMB, węglowodany, izotoniki

Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, bieganie, kitesurfing

stosowane wcześniej spalacze : ThermoSpeed

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ThermoSpeed-30dni, Tauryna

ilość dni wolnych od kreatyny: ok 500

przewidziane finanse na cykl: ?

uwagi i sugestie: Mam bardzo rozbudowane mięśnie nóg, które straciły niestety rzeźbę i nagromadził się w nich tłuszcz przez co są jeszcze "potężniejsze" dlatego jako cel cyklu chciałbym zwiększyć masę, ale masę wyrzeźbioną górnych partii ciała

Staż treningowy: kilka lat

1.odzywianie-tutaj pytanie jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy, redukujac jest ten problem, ze akurat w tej kwestii musi wszystko byc zaplanowane z glowa.

2.trening-podstawa silowy, jak bedzie trening wykonywane na silowni pompki i inne *******y zbedne. skup sie za to w dni bez silowni na treningu aerobowym, dodatkowo jak bedzie szlo oporanie dorzucisz w dni treningowe tez,

3.suple-widze, ze juz dobrales w miare odpowiednie specyfiki, thermo speeda daj dwa razy dziennie po 2 tabsy na poczatek, pozniej w miare potrzeb zwiekszaj dawke. bcaa przy takim poziomie bf zbedne. chodz nie napisales jaki to poziom po tym ze siedziales na tylko przez 2 lata stwierdzam, ze sposo

Wiem, że raczej nie powinno się tego łączyć, ale czy można połączyć ThermoSpeed z kreatyną? Jak stosować odżywkę białkową, żeby najefektywniej chudnąć? Zapomniałem tam dopisać, że codziennie biegam.

Jak stosować odżywkę białkową, żeby najefektywniej chudnąć
Nie ma takiego czegos w ogóle !

bialko jest po to aby zalatac dziure w diecie
TS i kreatyna sie nie gryzą

DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.htm] 
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.htmll]

"Jak stosować odżywkę białkową, żeby najefektywniej chudnąć
Nie ma takiego czegos w ogóle!" Według mnie jest, ponieważ metabolizm białka jest ujemny energetycznie dla organizmu, czyli wcinając białko, bez tłuszczu i węglowodanów, powodujemy straty energetyczne organizmu, czyli chudnięcie.

Co do Kreatyny i TS, spotkałem się z różnymi opiniami, a większość z nich mówi, że fatburnery kłócą się z kreatyną. Mógłbyś napisać o tym cos więcej?

Nie kłócą się

Dzięki