Dieta masowa do poprawy /

dokladnie prawie 18 lat , niezabardzo jestem obczajony w odzywianiu dlatego pytam to moglo by byc tak? : do kazdego posilku 100g warzyw na patelnie + 300g marchewki + 1/2 pomidora (plus ewentualnie 1 greipfrut dziennie myslisz ze bedzie to dobre rozwiązanie) i to wystarczy zeby obejsc sie bez tego proszku?

A tak pozatym to wiem ze troche upierdliwy jestem ale mi zalezy zeby za tymi skladnikami do jedzenia nie latac po sklepach bo niebede mial zabardzo czasu pasilo by mi tak raz na tydzien robic zakupy i ew. mrozic te piersi z kuraka

tak wystarczy
mrozić jest najwygodniej

ok dzieki kolego bardzo mi pomogles zobaczymy jak ten plan sie spisze na masowce na wakacjach lap soga i zyj zdrów jak cos to bede jeszcze pisal
Pzdr

a jak się otrząśniesz wyjdz na targ i zobacz za różnymi warzywami pozdr

https://www.sfd.pl/Moja_dieta_potrzebuje_wiedzieć_parę_żeczy_zanim_ją_ułoże_i_dam_do_sprawdzenia.-t604776.html#post1
s.m.p.a mógłbyś coś odpisać lub ktoś równie kompetentny.

wejdź w podstawy układania diety, My CI tego nie ułozymy.

Ja nie chcę żeby mi ktoś co kolwiek układał bo wiem że nikt tego nie zrobi tylko chciałem spytać o te kilka rzeczy

Więc już wszytsko wyjaśnione pozdrawiam

Jednak nie wszystko, ale już dosyć dużo, otóż prosiłbym Ciebie lub kogoś ównie kompetentnego aby mi odpisał na t pytaie co będzie po tym zdani, czytałem że węglowodany jemy rano i przed i po treningu. A jeśli mam dzień nietreningowy to o tej poze co były posiłek treningowy to też jem te węglowodany czy nie?

chciałbym jeszcze spytać czy np. obiad mógłbyć to mój posiłek przed treningowy lub potreningowy?