Dieta masowa do poprawy /

Dzięki ci bardzo teraz sobie to gdzieś na jakąś katkę przepiszę żeby sobie na wakacje wziąć bo nie zapamiętam całego planu, może tu wzuce, jak będzie przepisany bez chaosu;). A takie pytanie na koniec, np. w tych propozycjach jak pisałem to mogę tam mieszać i np. dać ser żółty do chleba tam gdzie nie pisałem czy tak samo w kolacji? Chyba nic nie stoi na przeszkodzie.?

jak dasz plasterek nic sie nie stanie

No rozpisałem sobie ten planik, tak sobie pomyślałem, że do obiadu mam warzywa? No ale jakie?
Czy nadają się takie rzeczy:
- kapusta młoda czy jak ona się tam zwie
- kiszona kapusta
- ogórek świeży ze śmietaną
- surówki
wszędzie znak zapytania- ???

każde staraj się tylko uniakć strączkowych

Do strączkowych zaliczę fasole i groch?

tak

A co pić? Koktajl z truskawek można? Herbata się nadaje?

Wodę, herbaty zielone czerwone białe, soki warzywne i owocowe...
koktajl od czasu do czasu owszem

s.m.p.a mam takie pytanie do ciebie odnośnie kolacji czym mogę zastąpić te produkty
ryba/jajka/mięso, mięsa nie mam jajka jadłem wczoraj ryby też nie mam? Da się to jakoś zmienić mógłbym np. zjeść razowy i to co tam jest i np. plastry sera żółtego?

A tu mam jeszcze inne pytanie po jakim czasie ujrzę widoczne efekty (poprawi się masa mięśniowa lub awansy w ciężarach) jeśli będę się odżywiał według tego planu i regularnie trenował? Po wakacjach będzie co widać i wyraźnie więcej siły?