Dieta masowa do poprawy /

tak oczywiście jeśli nie pasuje poprzestawiaj kolejnośc posiłków

w dnt też jesz ww

Lepiej jest zaczynać dzień posiłkiem z jajka, czy np. może być jako przedostatni jajecznica?

który wolisz

Dziś np. przed treningiem miałem obiad- spagethii (mieśo z piersi kurczaka), a po treninu zjadłem wafle ryżowe 7.9 węglowodanów na 10g (jadłem 3 wafle, 1= 10g), do tego to co zostało z obiadu czyli spagethi oraz owoce: ( jabłko, kiwi i tuskawki), może np. taki być posiłek potreningowy?

są lepsze źródła ww po treningu, ale skoro musisz takie coś jeść ujdzie

A co lepszym źródłem jest? Ryż, makaron? co jeszcze? np. patrzyłem w tabelki wartości odżyw. to jagodzianka (cistko takie) ma około 70 ww, a w wakacje lajtowo bym to mógł jeść gdyż są u mnie w doum w wakacje niemal codziennie i to nie jedna, więc mógłbym jeść np. 3 bezpośrednio po treningu. ?

kasze/makarony/owsiane/ryż/ziemnaiki

poczytaj bo z jagodziankami nie jest najlepszy pomysł

No ale jak mam obiad to nie będę jeszcze raz jadł suchych ziemniaków. A czemu Jagodzianki to zły pomysł? A niebawem postaram się rozpisać te swoją diete i tu napisze.

gdyż wypadało by przyjąć ww z białkiem w mairę czystej postaci poszukaj składu

no ale np. w tych waflach to widziałem też białka (nie mało) a np. jogurt owocowy pitny (ma i to i to).
Co do planu to mam w planach np. jako ostatni posiłek jeść twaróg (czyste białko mało ww), jajka lub same żółtka, czy to dobry pomysł?