15lat - mala redukcja i zrobienie kaloryfera na brzuchu itp. !

Powiem Ci warto i jeszcze raz warto trzymać rygor z początku jest trudno ale jak widzisz efekty to Cie to motywuje ...
:)

Nom im bardziej wieksze , mocniejsze miesnie i widoczne :D tym bardziej chce sie cwiczyc :D nawet jak jest ciezko :)

No to ja o tym mówię. Przecież masa kombinacji jest! Może być sałatka z twarogiem, tuńczykiem / kurczakiem, pomidorami do tego przyprawy. Wcale nie musi być niesmaczne!

Chodzi o to że przed snem twaróg w kolacji być powinien bo daje "pożywienie na całą noc" podczas której nic nie jesz.

A węglowodanów staramy się unikać już wtedy.

Nie każe szamać twarogu i zapijać oliwą (ale są tacy co tak robią).

No spoko bd tak robic :)

O w morde ;/.!.... Squixy,Zelto ten twarog z warzywami zmieszalem nic nie slodzilem nic nie solilem i to takie nie dobre jest ze az sie prawie sie zrzygalem O ****...

Moze nie wiem sam twarog bd jesc przed snem czy nie wiem co zrobic zeby byl dobry;//////

Nie masz przypraw żadnych? Posolić trochę możesz!

EW. serek wiejski możesz zjeść z jakimś białkiem smakowym i orzechami.

A moge np sam twarog jesc bez niczego tylko np troche posolony ??

No jasne, zagryź orzechami jeszcze.

Możesz też zjeść jajecznice z oliwą i warzywami.

Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-06 12:26:27

Squixy a te jedzenie twarogu przed snem to cos da ?? Szybciej schudne czy cos ??

Chodzi o to, że twaróg zawiera białko, które wolno się wchłania. Kiedy idziesz spać, nie dostarczasz organizmowi żadnego pożywienia przez całą noc - fakt, że metabolizm także zwalnia, ale przecież cały czas serce bije a ty oddychasz.
Spożywając twaróg po pierwsze dostarczasz pożywienia na całą noc a tym samym zapobiegasz w pewnym stopniu rozpadowi mięśni, z których organizm zacząłby pobierać "pokarm" gdy wszystko z żołądka zostanie strawione.
Dodatkowo twaróg powoduje, że metabolizm cały czas jest aktywny i nie trzeba go rozbudzać (lub w mniejszym stopniu) po 8-godzinnej przerwie snu.
To tak pokrótce.