wzrost masy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: wzrost , masy

Ilość wyświetleń tematu: 848

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

War66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 292

zaczynal przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 56

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ,hantle , 3 gryfy i modlitewnik.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Sam sobie ułóż

Czemu ktoś ma za Ciebie układać? ALTAS ĆWICZEŃ. Poczytaj ułóż i wklej

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

adamchwalc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 621

Dodam tylko - DIETA. Jest ważniejsza od planu. Bez niej nie ruszysz.

No pain no gain

...

elemelas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2942

ruszy ale stanie po miesiacu

spis tematow trening -> FBW

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

JW w Twoim przypadku skup się na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym i większą ilością węglowodanów. Dziwnie to zabrzmi, ale staraj się jak najmniej ruszać bo wtedy gorzej będzie Ci urosnąć, nie chodzi mi tutaj o to, że masz nic nie robić ale nie przesadzaj z częstotliwością treningów. Jeśli już to weź to pod uwagę układając dietę.

...