Trening sprinterski. Czy to dobry plan?

Witam!
Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, ważę 76 kg. Na 60 m miałem 8.4, wynik osiągnięty bez jakichkolwiek treningów przedtem, więc całkiem dobry. Zbliżają się wakacje, więc coś trzeba robić. Rzadko rezygnuje, jak sobie coś postanowię, więc trzeba się dobrze do tego zabrać (by nie było powodów typu: "nie daję rady", "bolą mnie plecy"). Ułożyłem sobie 5-dniowy plan biegania, liczę, że ktoś z was wytknie mi błędy tego planu (co dodać, co ująć).

Plan:
Poniedziałek
6x 100
2x 200 (90%)

Wtorek
5x 50
5x 100 (95%)

Środa
60/70/80/90/80/70/60
2x 200 (90%)

Czwartek
10x 20
500m (80%)

Piątek
5x 60
5x 100

Pozdrawiam.

A gdzie siła biegowa? Wybiegania? Bloki? :)

No tak, zapomniałem dodać, że przed każdym treningiem będę się rozgrzewał. Mianowicie:
Bieg 60m truchtem, rozciąganie, 2x 50 skip C, 2x 50 skip A.

Albo zamiast tych skipów po prostu zrobię to:
TRENING II
5x Skip A 60m
5x Skip C 60m
Akurat znalazłem gdzieś tu na forum, odjąłem podbiegi i wieloskoki, ponieważ moim celem jest trening sprinterski.

Zły plan !

To mi powiedz co jest w nim źle...

Rozpisałem Ci trening sprinterski !

1.5.2 .Periodyzacja treningu młodych sprinterów

A.Okres przygotowania ogólnego

Pn Elementy szybkości + siła ogólna
Wt gry+ sprawność ogólna
Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność
Cz Szybkość + płotki
Pt Siła dynamiczna + gibkość
So Wytrzymałość tempowa (Interwałowa )
N Wytrzymałość ogólna ( sprinterska zabawa biegowa )

B.Okres przygotowania specjalnego

PN Szybkość + siła ogólna ( nogi )
Wt wytrzymałość szybkościowa + skoczność krótka
Śr Sprawność ogólna + płotki
Cz Szybkość (starty ) + siła dynamiczna ( nogi )
Pt Elementy szybkości + siła ogólna ( obręcz barkowa )
So Wytrzymałość specjalna
N Wolne

C.Okres startowy
Pn Elementy szybkości + siła ogólna
Wt Siła dynamiczna
Śr Wieloboje kularskie + Interwały ekstensywne
Cz Szybkość (starty ) + skoczność krótka
Pt rozruch
So Start w zawodach
N wybieganie

Kaiyoh - jeśli myślisz, że na trening sprinterski składają się tylko przebieżki to się gruuuuuuuuubo mylisz!

Mi chodzi głównie o start i 60 m, nic więcej...

lwp3 ładnie wszytko rozpisał teraz troche własnej inwencji i przez wakacje dużo możesz zdziałać. Można też wpleść w to mini obóz mianowicie 2 treningi dziennie. Rano i wieczorem jest bardzo wyczerpujący ale skuteczny.

Wątpię bym podołał dwóm treningom dziennie, ale mogę spróbować. No nic, dzięki, zobaczę co z tego będzie we wrześniu.