leucyna, porady

zastanawiam sie ktory z tych supementow kupic, albo i nie kupic

-leucyne
-aakg mega hardkor
-bcaa

i nie wiem co bedzie najbardziej przydatne do budowania suchej masy miesniowej

ktory suplement, bedzie mial faktycznie jakies dzialanie pozytywne ktorego oczekuje a nie tylko wywale kase na zbedna rzecz i dam zarobic firma, ktore biedne nie sa, diete mam, obcenie jestem na cyklu kreatynowym, nie jestem amatorem, ale jestem zielony jesli chodzi o dzialanie suplementow i dopiero staram sie nabyc wiedze na ten temat i w tym celu pisze zeby sie doradzic osob ktore cos na ten temat wiedza a nie liza d... firma

pozdro

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-03 22:43:18

tak robie mase, tylko ile brac leucyny po treningu? bo chce to polaczyc z bcaa, bcaa bede bral przed treningiem tak jak napisales a leucyne z gainerem i kreatyna po

jak masz diete dopracowana, to dorzuc leucyne

z tych co wymieniłeś to bcaa (okołotreningowo) do tego witaminy, o3, zma i styka,
przy budowaniu suchej masy to wszystko zależy od diety.



///Tomq, myślisz, że lepiej więcej leucyny samej niż wziąść z bcaa?
jak byś czystą brał? tylko po treningu?

tak czy inaczej już się nie mogę doczekać leucinecarbo :P


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-03 22:56:19

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-03 22:56:42

dzieki dzieki, poslucham Tomq bo jest bardziej powazny...na zdjeciu hehe i wydaje mi sie ze zna sie na rzeczy, zaufam Ci,jak ktos ma jeszcze jakies rady to sie doksztalce
jesli chodzi o lucyne to z Olimpa? tylko czytalem ze to ester czy cos i kazdy na to roznie reaguje

po treningu biore creatine i gainera (up your mass) to kiedy brac lucyne?

aakg mega hardkor - Fajny bardzo sprzęt lecz daje mega pompe na treningu przez co lepszy jest trening a w rezultacie przy dobrej diecie i regeneracji efekty.

Z tych rzeczy wybrał bym BCAA i Białko jako uzupełnienie diety.

aakg juz kiedys bralem, tylko co chwile wychodza nowe rzeczy i nie wiem co najlepsze,pompa kiedys minie a ja chce zeby cos zostalo, np poprawic zarys, no i wiadomo ze budowac, bialko mam wlasnie jako uzupelnienie diety, to samo gainer, bcaa resztki, gdybym mila brac nowe bcaa to napewno hi teca :)

Dzedor
jezeli dieta jest dopracowana ale tak naprawde w doslownym sensie tego znaczenia, to bcaa bedzie juz sporo w niej dlatego dodatkowo pokusilbym sie o suplementacje leucyna jezeli mowimy o wyborze jednego produktu
bo jak lista otwarta to oczywiscie bralbym bcaa+leucyne

a jak to dawkowac? bcaa przed leucyne po? czy bcaa przed i po, i dodatkowo leucyne po?

bcaa standardowe dawki to 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu.
czyli przy twojej wadze bedzie to 8g przed i 8g po treningu.
natomiast leucyne bym dal z 4g po treningu.

LEUCYNA I WZROST MASY
https://www.sfd.pl/Leucyna_i_wzrost_masy_mięśniowej-t307417.html

ciekawy topic

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-04 12:01:16

dzieki, czyli moge po treningu spokojnie laczyc ten zesaw
up your mass, leucyna, bcaa, kreatyna?