Foty---->>>Prosze o porady!!

sorry ale cienizna

Chyba grałeś na komputerze przez te 2 lata a nie ćwiczyłeś na siłowni ... Ani mięsień bardziej ubity po tych 2 latach, ani większy, nawet brzuch taki sam jak i był. Weź się za porządne ćwiczenia i porządną diete to w pół roku zauważysz efekty - tak to tylko stracony czas moim zdaniem takie ,,ćwiczyć aby ćwiczyć ". Pozdro !

No jak na 2 lata to efektów dużych niema szczerze to nawet ich zabardzo nie widze. Redukować powinieneś.

Dzieki za odpowiedzi.Słowa krytyki zawsze mobilizują.Faktem jest ze diety nie miałem.Raz zrzuciłem z siebie 6 kg ale później znowu wszystko szybko wrociło.Było to tez spowodowane jednym planem treningowym ktorego przez długi okres nie zmieniałem.Od 2 miesiecy mam nowy trening i troche sie zmieniło, teraz robie tydzien przerwy od treningu i później zaczne znowu z nowym planem i wkoncu dietą.Wydaje mi sie ze na zdjeciach widac poprawe pleców ogólnie wymiarowo od zdjec tez sie zmieniło ale to tylko zasługach tych dwoch miesiecy. Za 2 tygodnie biore sie ostro do pracy... A jeśli chodzi o wypowiedz dare202 to nie wiem jaki masz problem?Nie życze sobie wypowiedzi od pedzia(bez obrazy) w tym temacie...Takie uwaga lepiej sobie zostaw dla SIEBIE!!!

Jeszcze raz dzieki za słowa krytyki tego trzeba zeby sie wziąść porządnie do pracy.Postaram sie co jakis czas wpisywac co i jak sie dzieje.

Masy to ty masz aż za dość :D na 2 lata to to nie wygląda ^^ może bardziej zaostrz treningi.

co racja to racja - przez dwa lata cienizna.

Wiem ze jak na 2 lata to cienizna ale tak jak pisałem ze od 2 miesiecy dopiero cos zmieniłem i poprawiłem wczesniej cały czas cwiczyłem tym samym planem bez zadnych zmian.Teraz sie ostro biore za siebie!!Poxdro

ćwiczysz w ogóle coś?