Grucjan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

241

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Gruca

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Tarnowskie Góry

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie

Uprawiane sporty Fitnes

Ostatnia aktywność 12.06.2012 (10:59)

Data rejestracji 06.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jeść mnie tzn. chudnąć ? proszę was o pomoc. ważę 86kg na 180cm , lat 20 , waga idzie mi teraz bardzo szybko w górę prawie w 1msc 3-4kg a tylko z tego że zaczołem od 2msc jest częste posiłki prawie co 1.5/h np. bana z jabłkiem za 2/h 2 jaka czy tam pączek , nawet sporo	6	2012-06-12 11:06
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase sobota bic niedziela wolne poniedziałek klata + tric wtorek wolne środa plecy + motyle czwartek wolne piątek barki co wy na to ? może być , od razu powiem że na mase	2	2012-02-13 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Woda więc tak , bo nie wiem czy wydawać kasę na wodę 1,5l bo po prostu mam tzk filtrowanie wody za 1,5 tyś. czysta pitna woda , ale nie wiem czy to to samo co zwykła woda z marketów czy kupna ma więcej wartości itp. czy śmiało mogę duldać filtrowaną	2	2011-11-16 19:29
Po siłowni, o siłowni	5 Jajek ? dobrze ? zawsze po treningu zjadam 5 jajek ugotowanych , dodam że nie ze sklepu , [ na trawie] więc lepsza wartość no i czy może zjadać jeszcze coś do tego ? może ryż ? paczkę ? bo przeważnie jaja jem z chlebem ;d	15	2011-10-20 14:40
NUTRIFARM&OLIMP	OLIMP Gain Bolic 6000 4000g Warto ? olimp gain bolic 6000 4000g <br><br> <br><br> cena:99-110zł proszę o opinię bo chcę w najbliższym czasie	18	2011-02-06 19:23
Galeria Zdjęć	18Lat 6 miesięcy wiec cwicze około 8miesięcy a od 6 nic nie rośnie i chce zacząć dietę a tak to brałęm pare supli treningi takie sobie 5 dni w tyg. wody nic nie piłęm co prawie jadłem tak sobie były dni co dużo a tak to	21	2010-03-07 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobra dieta ??? chce się upewnić czy to dobra dieta bo mam zamiar ją zrobić w od tyg. i chce się upewnić a i dodam jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było	3	2010-03-07 14:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Krac ...	2011-11-16 20:56
Po siłowni, o siłowni	5 Jajek ? dobrze ?	2011-10-21 17:23
Po siłowni, o siłowni	5 Jajek ? dobrze ?	2011-10-21 09:10
Po siłowni, o siłowni	5 Jajek ? dobrze ?	2011-10-20 20:01
Galeria Zdjęć	21 lat kilka lat na silce:)	2011-10-20 15:28
Po siłowni, o siłowni	5 Jajek ? dobrze ?	2011-10-20 15:24
Po siłowni, o siłowni	5 Jajek ? dobrze ?	2011-10-20 15:22
Administracja i Moderatorzy	SFD Beta?	2011-10-14 10:25
Administracja i Moderatorzy	SFD Beta?	2011-10-13 20:15
NUTRIFARM&OLIMP	OLIMP Gain Bolic 6000 4000g Warto ?	2011-02-06 19:33
Galeria Zdjęć	Arab-24lata,Staż: 9lat (bez koksu)	2011-02-06 19:25
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-11-17 19:15
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-10-21 19:22
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-10-20 13:37
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-10-20 08:36
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-06-05 00:29
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-06-04 15:16
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-06-04 09:25
Galeria Zdjęć	1.5 roku stazu do oceny.	2010-06-03 12:44
Galeria Zdjęć	Foty---->>>Prosze o porady!!	2010-06-03 12:37
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-06-03 12:26
Trening dla zaawansowanych	biceps+triceps na jednym treningu	2010-06-03 10:45
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-06-03 10:41
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-06-02 20:54
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2010-03-10 20:54
Galeria Zdjęć	4,5 roku cwiczen suchutko	2010-03-10 20:48
Galeria Zdjęć	18Lat 6 miesięcy	2010-03-10 19:41
Galeria Zdjęć	18Lat 6 miesięcy	2010-03-10 15:48
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-03-09 17:46
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-03-08 17:31