Foty---->>>Prosze o porady!!

CHyba nie widziales ogromnej talii.

Klata+plecy do całkowitej poprawy. zreszta wszystko do poprawy ... mała redukcja a potem przybieraj ma masie ale staraj sie nie zalewać.

siema

powiem tak, klata slaba, kaptury fajne, reszta w miare ok tylko beben duzy, przy tym wzoscie 95cm to za duzo i jeszcze w tym wieku kiedy sie jest w miare aktywnym... z wiekiem coraz trudniej zachowac niski bf przy takim samym trybie zycia

dlatego moim zdaniem nie ma sie co zastanawiac tylko zaczac redukowac albo przynajmniej obciac troche kalori i jechac na zerowym bilansie. zeby nie bylo za duzo ani za malo kalorii.
wiadomo na zime gorzej sie redukcje robi ale musisz sie postarac.

przede wszystkim powinienes zaczac od przeanalizowania dotychczasowej diety, i zobaczyc jaki miala ona wplyw na ciebie. bo na fotkach widac ze masz duzo fatu ale nie wiemy jak wygladales wczesniej, czy byles grubszy czy sie zalales pozniej...

tu masz rozklad makroskladnikow jaki przepisal mi BodyLine na redukcji:
Węgle złożone 3-4g/kg; Białka 2,5g/kg; zdrowe tłuszcze 1-1,5g/kg.

nie wiem czy w twoim przypadku akurat to sie sprawdzi, ale sprobuj

pozdro

troche odswieze...redukcji jakos mi sie nie chciało robic zbyt długo wrociłem do tego co zawsze...dodałem tylko troche aerobow do treningow...wrzuce pare fotek

.

głupia mina i dlatego zamalowane

.

no widac róznice :) oby tak dalej

Zmieniony przez - Krysszef w dniu 2010-05-25 21:25:52

po co napinasz klatkę bokiem skoro jej nie ma? nie zauważyłeś jeszcze? zero poprawy.

2lata poszły na marne