kreatyna - faza nasycenia!!!!

Moze gosc tak bo jemu wlasnie kreatyna nic nie dala. Powtarzam, to nie sa moje poglady ale jak wezme pare cylki to napewno podziele sie uwagami.

Pozdrawiam
Roland

spoko. ja tylko troche krytykuje gostka jako autora artykulu... poza tym kazde cialo reaguje inaczej na wszystko, wiadomo.

reasumujac: ja polecam nastpujace dawkowanie kreatyny:

ok. 2.5g (plaska lyzeczka) 30min przed treningiem i tyle samo zaraz po.

ja jestem za przyjmowaniem kreatyny przed treningiem i po ale nie zaraz po tylko 2godziny po posiłku potreningowym ponieważ kreatyna ma małe wartości antykataboliczne.

A ja doszedlem do takich oto wnioskow jesli chodzi o czas przyjmowania kreatyny. Czy rano ?? Raczej nie. Bo rano mam zawsze zwiekszona produlcje sokow zoladkowych a te rozwala nam ta cala kreatyne i niewiele zostanie. A czemu. Bo rano organizm jest przezwyczajony do sniadanka (obfitego) i taki odruch jak zwiekszone wydzielanie sokow jest zrozumialy. Tak samo po treningu. Zoladek moze i jest pusty ale organizm wie ze zaraz po trenigu dostanie pozywny posilek ktory tez wypadalo by strawic. A wiec znowu wiecej sokow. To kiedy ??? Wtedy gdy organizm najmniej sie tego spodziewa, czyli w przerwach miedzy posilkami (pomiedzy sniadaniem a drugim sn. lub po kolacji). Wtedy jest malo sokow zoladkowych i kreatynka latwo przejdzie przez zoladek do dwunastnicy gdzie ladnie zostanie wchlonieta. I tyle. Prosze o komentarze.

Pozdrawiam
Roland

Zmieniony przez - roli w dniu 01-04-06 12:39:16

Chyba w wielu przypadkach sporo kreaatyny się zmarnowało nan nasycanie.

Sweder

Powiedzcie mi chlopaki coś:
O co chodzi z tymi cyklami,jak najlepiej przyjmowac kreatyne i jakiej firmy kupowac.Pakuje juz 0d 3 lat ale nigdy nie probowalem tego cuda.
Gdyby ktos z Was mogl napiszcie cos na temat tych cykli.O co w tym chodzi.Jak przyjmowac najlepiej kreatyne i ile czasu ?
Z gory dziekuje za cenny rady.
Lasiak

Adam Lach

Powiedzcie mi chlopaki coś:
O co chodzi z tymi cyklami,jak najlepiej przyjmowac kreatyne i jakiej firmy kupowac.Pakuje juz 0d 3 lat ale nigdy nie probowalem tego cuda.
Gdyby ktos z Was mogl napiszcie cos na temat tych cykli.O co w tym chodzi.Jak przyjmowac najlepiej kreatyne i ile czasu ?
Z gory dziekuje za cenny rady.


Adam Lach

Powiedzcie mi chlopaki coś:
O co chodzi z tymi cyklami,jak najlepiej przyjmowac kreatyne i jakiej firmy kupowac.Pakuje juz 0d 3 lat ale nigdy nie probowalem tego cuda.
Gdyby ktos z Was mogl napiszcie cos na temat tych cykli.O co w tym chodzi.Jak przyjmowac najlepiej kreatyne i ile czasu ?
Z gory dziekuje za cenny rad
[email protected]

Adam Lach