D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS

bic44
nie tylko piszczele ale gryf nie będzie we krwi...

adzik123
Zobacz sobie jeszcze raz filmik z ciągu i przyjrzyj się że łapie na gładkim, niestety gryf jest "nie dorobiony"...

konstrukcja na którą odkładasz sztangę wygląda tak jakby miała runąć/przewrócić się IMO

Bo jeszcze nie jest przykręcona ale pracuje nad tym...

Trening nr 135
30.05.2010 17.40-20.00 Niedziela
A Przysiad Trójbojowy
10x40
8x60
6x80
5x100
4x120
4x136
3x136
3x136
3x136

B Przysiad przedni
10x60
8x80
6x100
6x10

C Wyciskanie żołnierskie
10x40
10x50
10x50
10x50

D Wyciskanie leżąc
5x40
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65

E Wyciskanie górny skos
10x40
10x65
10x65
10x65

F Brzuch (allachy)
12x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

G Rwanie
3x20
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

H Podrzut
3x20
3x40
3x60
3x60
3x60

I „coś na worku”

Siad poszedł dobrze tylko w pierwszej serii na 136 poleciałem do przodu i zrobiłem jedno powtórzenie więcej, Po prostu nie doceniłem ciężaru :o****a:
Reszta poszla lekko, niestety od rana bolal mnie bark i trochę utrudniał wyciskania.
A najgorsze jest to że nie wiem czy bark boli mnie po meczu (właściwie dwóch do tego przegrany) czy po ostatnim wyciskaniu wąsko...

Wywierć dziury w podłodze i przytwierdź klatkę kotwami Chyba że masz już koncept.

Wcześniej mialem przykręconą "klatke" ale musialem zamurować drzwi które były za nią.
Aktualnie klatka jest przesunięnta do środka pomieszczenia i stare dziury nie pasują a nowych na razie nie dam rady zrobić bo popsułem wiertarke...

podrzut, rwanie - fajne cw

tylko jak ja je robie po ciagach lub siadach i np na 15powt to zdycham

jakby lekko było, to każdy jeden by mógł dobrze wyglądać, czuj sie uprzywilejowany, że uświadczasz takich stanów przedzawałowych



a ćwiczenia git, nawet fronty dobrze trzymane a podrzut z wypadem

i nuta z pyerdolnięciem

Podrzuty że tak nazwę z gracją aż miło się patrzy

W rwaniu spoty zapas chyba ,wiem że to tylko złudzenie ale kiedy oglądałem filmik sztanga w górnym położeniu wydawała się jakby miała za chwilę upaść za Twoimi plecami ,tak przeginasz ręce