Dieta na redukcje i mase

Witam mam 16lat i waze 61 kg.Pól roku temu ważyłem 70 kg.Byłem otyły.Stosowałem przez pół roku diete ''Odchudzanie na zawołanie' i schudłem po niej 9kg.Niestety dalej mam tłuszcz w okolicach pośladków i na udach.Chciałem prosić o przykładową dietę na redukcje i mase.Chodze do szkoly wiec prosze o posilki ktore bede mugl jesc w szkole.I mam pytanie czy jak zaczne stosowac diete na redukcje i mase to nie przytyje?Bo zauwazylem ,ze gdy zjem w jakis dzien wiecej niz powinienem odrazu tyje. Jakie cwiczenia moge wykonywac? Mam zakupic jakies suplementy?Do cwiczen mam rower stacjonarny,skakanke, hantle 2x 10 kg.Prosze o pomoc.Pozdrawiam.

Nie ma diety na mase i redukcje, albo to, albo to. Nikt za Ciebie diety nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone. Jak tak bardzo chcesz kupić suple to myślę, że HMB albo kreatynka. Przy okazji zajrzyj do działu "Trening domatora". Sog za pomoc mile widziany

Kolego, nikt za Ciebie diety nie ułoży. Zresztą użyj wyszukiwarki, tu jest mnóstwo przykładowych diet. Możesz skomponować coś samemu i wrzucić do sprawdzenia... A co to znaczy dieta na redukcję i masę? Albo jedno, albo drugie. Żadne suplementy nie są Ci potrzebne, Ewentualnie witaminy i minerały.

Liczba przeczytanych artykułów: 1.

To zapraszamy do lektury działu ;)

-odchudzanie na zawolanie
-dieta na mase i redukcje
-jak za duzo zjem to od razu tyje

To forum sportowe kolego, a nie ostatni ratunek przed wakacjami !! )))