Zbilansowana dieta redukcyjna

poleciłbym CI na poczatek 10 wskażówek i aktywność zwiększyć wystarczy w zuepłności

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zapraszam do czytania. Nie ma tego duzo.

Krótkie pytanie - zalecacie spożycie gainera zaraz po treningu.
Mój trening siłowy to FBW by georgu + dodatkowe 3 ćwiczenia po 3 serie na brzuch - całość zajmuje mi ok 1 - 1:15 godz., więc raczej intensywnie. Zależy mi na zbiciu oponki i już widzę pozytywne efekty, ale odstawiłem gainera.

W związku z tym pytanie - skoro przez intensywny trening siłowy wprowadzam się w stan 'spalania tłuszczu' jaki jest sens przyjmowania porcji gainera? Wyczytałem na forum, że przez intensywny trening siłowy proces spalania tłuszczu trwa jeszcze wiele godzin po treningu. Zatem czy taki gainer spożyty po treningu nie zatrzymuje tego procesu?

Przem666 nie zatrzymuje. Mięśnie muszą dostać paliwo do pracy aby mogły zacząc spalać kalorie działa to jak piec mozna powiedzieć, pod warunkiem że nie dasz za dużo.

zagłębiłem się w informacje na forum i już mam kota - powiedzcie proszę, jaki powiniem być najlepszy posiłek potreningowy, który jednocześnie byłby ostatnim przed snem..
przy celu redukcji..
ponoć tuńczyk więcej niż dwa w tygodniu to niezdrowo (rtęć..)
ponoć nabiał - twaróg etc. na noc też nie za dobrze...
help?

Sajra napisz czy masz dostęp do białka jak szybko możesz zjeść posiłek potreningowy bo to klucz

jeśli pytasz o suple to nie ma problemu, zaopatrze się w to co powinienem (WPc czy inną odżywkę..), jeśli mówisz o jedzeniu to w tej chwili ograniczają mnie względy finansowe i czasowe - najchętniej zjadłbym po treningu coś nie wymagającego długiego przygotowania. po treningu mogę zjeść od razu niemal bo trenuję w domu...

więc zjedz mięso czy rybę i jakieś źródło ww

czy jako ww mogą być warzywa?

raczej chodziło mi o kasze/ziemniaki itp