Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

jak tak to efekt jest bardzo dobry

wyszlo teraz w jak slabej jestem formie

koleś na siłowni też zdziwiony,że tak ładnie idzie

akutalnie mono vitala , carbo i whey,
dieta lekko masowa
reszta fotek w dzienniku

wlasnie zagladalem

jak wyniki silowe ?? (chyba ze amsz w dzienniku to podaj str)

maxów nie znam, ale tak ostatnio robiłem na treningach

WL : 95x1 ( po 5 seriach 70x10/75x8/80x6/85x6/90x2)
MC : 110 x 8 - maxa nie znam
SQ : 80x10 - tutaj ostroznie, bo mialem dwa razy skrecona łękotke w kolanie , ale na rozmiar uda nie moge narzekać

waga 80kg



Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-22 22:06:02

Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-22 22:07:52

Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-22 22:18:01

no niezle niezle

ale nad brzuchem chyba trzeba popracowac co? bo fatu niby malo, wiec powinno byc jakas koche tam widac ?

brzuch zawsze był słaby, odkąd robię z obciążeniem 2x w tyg to ładnie się mięśnie brzucha rozrosły, muszę je rozbudować bardziej,jak napne brzuch to widać kostki. Ale muszą być widoczne bez napinina



Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-23 12:03:34

Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-23 12:03:51

te unoszenia w zwisie rob

bo to wszyscy mowia ze daje

jak narazie robię allachy + podciaganie nóg w zwisie ( ale na poręczach ) z hantlą w nogach

będę kombinował z ćwiczeniami, ważne że jest do przodu

jeszcze troche to ja Was zaskocze kratą

http://www.google.pl/search?client=opera&rls=pl&q=fake abs&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8