białko+ owsiane = bulk

czy mozna z owsianych i bialka(łowickie) zrobic bulka bez obaw o zatrucie, rozwolnienie itd... Potrzebuje czegos do pracy jako 2 posilek. wczesniej byl mutant mass a teraz chce troche zredukowac... zastanawiam sie nad tym rozwiazaniem bo jak widze ceny bulkow to az mnie cholera bierze...
pozdro

Dolejesz wody jak będziesz chciał spożyć.
A prócz Oliwy z Oliwek itp. to już bym nic nie dodawał, chyba, że troche rodzynek lub czegoś co dla Ciebie poprawi walory smakowe ale samo białko + zmielone płatki owsiane starczą.
Sam stosuje ta metodę i jest super.

Dobry bulk kosztuje tyle co dobre białko...

Owszem możesz tak zrobić bez żadnych obaw.

Jasne sam tak robiłem opłaca się dużo bardziej niż kupować

oczywiscie w smaku to nie bedzie luksus ale to bardzo dobre rozwiazanie

Lepsze niz bulk a tansze.

To jest na prawdę bardzo dobra sprawa.

Zmielone Płatki Owsiane - Super Węglowodany Złożone o niskim IG, dodatkowo zawierają dużo błonnika i cynku
Razem z Białkiem tworzy kosmiczny BULK przydatny podczas Redukcji niestety stosuj go Max 2 razy dziennie, ponieważ Gazy które powstają po tym koktajlu są wstanie uśmiercić najbliższych a mała iskra może wywołać wybuch eh.

Także masz 2 x po 100 gram z białkiem później szukaj jakiegoś innego źródła węglowodanów , jednak na Śniadanie i w Porze Obiadowej fajnie się sprawdzają 2,5 - 3 godziny nie czuć głodu.

Pozdrawiam
JaBi

dzieki wielkie za odpowiedz... juz wiem co zrobie

na drugi posilek nic sie zlego nie stanie, na pewno sie nie zepsuje jak 2-3h posiedzi w shakerze taki miks :)

juz troche przetestowalem mieszanke. jest bardzo dobra, nie czuje po tym glodu przez 3-4godz. lecz wszystko z czasem mozna udoskonalic... co mozna do tego jeszcze dodac jakies rodzynki, banan suszony...??? jakie proporcje zeby nie przesadzic z iloscia bialka i blonnika??

mozna dodac wegle, w tym proste (banan, rodzynki, inne suszone owoce, owoce swieze / sezownowe itp), jesli oczywisce zalozenia zywieniowe Ci na to pozwalają

mozna dodac tluszczy, np lyzke oliwy/oleju, migdały, pestki dyni, mielone orzechy

mozna dodac bialek, np troche twarogu

mozna dodac alku - isc na impreze

chodzi o to zeby to raczej bylo suche bo bedzie lezealo jakies 5h w plecku. o to chodzi zeby sie nie popsulo...