Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

Na te pytania juz sami musicie sobie odpowiedziec, ja nie jestem sędzią :P Ciężko malowanie nazwac aerobem Ja po 45 min truchtu z bieżni schodze mokry jak szmata, wtedy wiem ze aerob sie udał

To nie wyscig - sam uznaj czy to aeroby, czy czułeś to samo co ćwicząc aeroby "normalnie" - trucht, marsz, basen itd...nie mnie to oceniać.

20h czy tak mało ? Ćwicząc srednio 3 razy w tyg + jakies tam dodatki to daje 3h aerobów na tydzien. Daje nam to 6-7 tygodni zabawy w tym temacie. Jak na pierwszy tego typu plan może wystarczy. Jak pomysł przejdzie i bede widział wpisy osób od początku do końca to moze wymysle później coś dalej - więcej i inaczej - jak w tym temacie sporo osób ukonczy 20h.

Powodzenia.

zle zrozumilame ... myslalem ze 20h/tydz aero, co imo grozi kontzuja :) Ja robie okolo 3-4 h tygodniowo czystch aero. Takze zeby dobic do 20stki to musial bym wliczac lezejsz formy aktywnosci ktore traktuje jako spalacze energii , jak najbardziej :) Ale jesli mowimy o zrobienia 20 h w nieograniczonym czasie to nie wliczal bym marszow :P

W takim razie dzis tylko 30 min ! Jutro 45 i dzien wolnego. DOdam tylko ze na czczo aero 30 min da podobny efekt do 60 po jedzeniu , wiec sporo osob moze miec lepsze efekty mimo mniejszej objetosci treningowej.


A moze by tak kto spali wiecej kalorii tygodniowo.wtedy mozna by pewne dodatkowe aktywnosci wliczac. MAlowanie nie jest niestety jednostajne, ale napewno pali jakies kalorie. Nie koniecznie z tluszczu. Roznie to mozna odebrac . Zprecyzujmy cele :)

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-14 23:25:21

Cel jest tylko jeden - 20h aerobow w nieograniczonym czasie, jednostajnych, kazdy licząc sobie (ja nie podliczam za wszystkich).
Tez robie okolo 3h tygodniowo czystych aero.

Ten temat jest testowy, wiec nie jest skomplikowany. Jak sie przyjmie to bedzie cos nowego pozniej.

Wynik jaki ktos uzyskal po 20h (np 2 cm mniej w pasie) to juz sprawa indywidualna - mozna to wpisac, ale nie ma żadnego limitu minimalnego wyniku

Powodzenia w liczeniu.

Detoxik

0h 15 min + 15 min (bieznia w siłowni po treningu siłowym) = 0h 30 min

14.05 // 30 min

16.05 // 45 min

17.05 // 25 min



Bede edytowal za kazdym razem :)

ja jak zwykle jak ktos chce dlugi czas aerobow to proponuje wyznaczyc 40 km trase na mapie (albo kupic mape z ciekawymi szlakami rewerowymi) i na weekend zrobic. Taka trasa to na poczatek dobre 3 godziny. Nikt na basenie, biezni, orbiterku itd tyle nie robi za jednym zamachem bo to za nudne. A tak przyjemny weekend z pozytecznym - mozna cos pozwiedzac.

Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2010-05-17 23:13:38

sex 3h - 2x dziennie

Elo, od soboty 3h już. Idę zaraz kręcić.

Podziwiam ćwiczenie tak z rana :-]
To jedyny problem jaki mam z tym wszystkim - wstać rano

Powodzenia.

ciekawy pomysl fajna zabawa i mobilizacja.
podlaczam sie.wieczorem wpisze co i jak z calego dnia.