[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

Koniu jak możesz to na

[Blog] Forma na Lato by Volferine/Foto str 26


syntok
Dzięki ale jeszcze dużo roboty.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-16 20:22:05

jest dobrze a bedzie jeszce lepiej
pzdr.

Tutaj daje jeszcze małe porównanie
z lewej strony są zdjęcia z przed 3,5miecha
zaś po prawej obecne.








koles08 - Dzięki i oby forma była

Wpiska pod wieczór.
Pozdr.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-17 14:21:57

dzień 7

Klatka:
1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15

15x20kg
12x21kg
12x23kg
12x23kg

2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15

15x14kg
15x14kg
15x14kg


3. Wyciskanie na skosie sztanga 3x12-15
60kgx12
65kgx12
68kgx12

Barki:
4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 12-15

15x8kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg


5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15

15x25kg
15x30kg
15x33kg

6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 12-15

15x15kg
15x15kg
15x15kg

7. Arnoldki 3 x 12-15

15x8kg
15x8kg
15x8kg

Brzuch

Info: Trening dobry ale z rowerka prawie spadłem
zrobiłem go tylko 15min ale zawsze coś
Ok zobaczymy o której spać dziś pójdę bo wczoraj to chyba z 2h się kręciłem.
Ale czuję się kure*** zmęczony więc chyba problemu nie będzie.
Trening bez progresu.
Ogólnie w niedziele znowu klatka tym razem sztangą.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-17 18:55:56

O cholera, niesamowity progres!
Szacunek, naprawdę

gołym okiem widac ze jest progres bardzo duzy
tak trzymac

jest bardzo dobrze

dobry progres

Dzięki Panowie miło słyszeć ale zapierdzielam dalej .. !!
Ok daje bonusowe




zdjęcie jedzenia jutro wpiski

nie robię bo jest DNT i mam maturkę więc zapewne nie będzie mi się chciało.
------------------------------------------------

Ps: Znowu spać nie mogę
trzeba coś z tym zrobić...



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-18 00:36:42

wiadomo, zawsze sie znajdzie cos do poprawienia ale to chyba u kazdego

No pewnie
Mam jeszcze dużo do zrobienia , mianowicie
chodzi mi o nogi , przedramię itp
Ogólnie ja bym wszystko poprawił