Szacuny
1
Napisanych postów
109
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4411
Witam.
Chcialbym przedstawic moja diete, ktora ukladalem sam. Ukladalem ja 1 raz, bo wkoncu zmobilizowalem sie do diety i udawalo mi sie ja trzymac mam jednak co do niej zastrzezenia. Sami zobaczcie
I posilek
300 ml mleka
120 g platkow owsianych
olej slonecznikowy 10 g
1 jajko
II
100 g chleba razowego
1 jajko
III
100 g chleba razowego
1 jajko
IV
50g ryzu
100 g kurczaka ew. ryby
V makaron dwujajeczny 100 g
twarog 100 g
Bilans wychodzi ok ( b- 2,t-1,ww-4.7),ale wydaje mi sie, ze powinienem dodac wszystkie jajka do 1 posilku a do posilku z chlebem (II i III) dodac mieso z ryby lub piersi z kurczaka.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
I. daj wiecej jaj, wtedy bez oleju, dodaj warzywo/owoc
II. zamiast jaj daj mięso/rybe + warzywa i orzechy
III. jw
IV. dodaj warzyw i zdrowych tluszczy
V. jw
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-16 20:26:42
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4411
Mateo1983
I. ok, ale 2,3,4 nie do zrealizowania dla mnie. Głownie chodzi o miecho niestety ;/ Apropo odnosnie kurczaka, bo zawsze jest prawie(chyba jeden z niewielu nawykow w rodzinie raczej niczego wiecej nie kupuja z miesa, czasa mi mintaj,indyk), czy jest złe stosowanie go w wartosciach powyzej250g ? Pytam bo tego schabu rodzice nie beda chcieli kupowac. Juz teraz zbyt nie podoba im sie moje jedzenie i nie da sie im tego przegadac