...
Napisał(a)
Witam serdecznieJestem nowy na tym forum a więc jeżeli źle umieściłem temat to przepraszam.Mam pytanie.Tak jak w temacie chodzi mi o biceps.Jeśli ktoś ma ochotę to proszę niech napisze swój jakiś dobry trening na biceps.Ja miałem wiele różnych ale chciałbym zobaczyć jak ''trenują inni'' czyli jakie plany macie na bicepsWiem że wiele tego typu jest tematów ale ja potrzebuję konkretnej odpowiedziPozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a reszte ciała trenujesz czy tylko biceps?
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
...
Napisał(a)
ehhhh kolejny sezonowiec:) a co Ci da sam biceps? nie lepiej pujsc do dzialu treningi?
"Nie Jeden Się Jeszcze Dziwi Ale Jestem Po To Żeby Ich Zadziwić"
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od stażu, wieku, celu treningu itp.
Ja podczas budowania masy ćwicząc splitem robiłem taki trening:
4serie uginania ramion ze sztangą na modlitewniku, progresja ciężaru co seria.
3 serie uginania ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka, stały ciężar
1 seria ćw. zmieniane co trening: uginanie z hantlami w uchwycie młotkowym, uginanie ze sztangą stojąc, nachwyt, uginanie ramion w oparciu o kolano
Ja podczas budowania masy ćwicząc splitem robiłem taki trening:
4serie uginania ramion ze sztangą na modlitewniku, progresja ciężaru co seria.
3 serie uginania ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka, stały ciężar
1 seria ćw. zmieniane co trening: uginanie z hantlami w uchwycie młotkowym, uginanie ze sztangą stojąc, nachwyt, uginanie ramion w oparciu o kolano
...
Napisał(a)
Ćwiczę nie całe 2lata...I nie jestem żadnym sezonowcem...Ale akurat tutaj chodzi mi konkretnie o biceps...Chyba od tego jest forum żeby zadawać pytania
...
Napisał(a)
ok spoko pytałem bo myślałem że chcesz samego bica tyrać. Nie spotkałem się jeszcze z konkretnym planem na bica prawde powiedziawszy..
Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-16 18:44:03
Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-16 18:44:03
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
...
Napisał(a)
Może źle sie wyraziłem..hmmm....poprostu chodzi mi o to jak trenujecie bica;p..o może teraz trochę lepiej
...
Napisał(a)
mnie najbardziej wchodzi ćwiczenie go na maszynach. nie nawidze robić hantelką lub gryfem łamanym. Najlepiej jak ruch jest maksymalnie ustabilizowany i moge się skupić na wysiłki bicepsa. Ale większość tyra wolnymi cięzarami z tego co zauwazyłem
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
...
Napisał(a)
Mi najlepiej wchodzi jak go ćwicze sztangielkami.Najbardziej się męczy i pomaga mi w zwalczeniu dysproporcji między prawym a lewym ramieniem. :)
http://www.sfd.pl/Man/No_Pain_No_Gain/15_year-t550874.html
Mój dziennik. ;)
...
Napisał(a)
Orson
Bo nie każdy ma dostęp do maszyn
Większość posiada wolne ciężary.
Ja czasami dla odmiany sztangę na modlitewniku zamieniam na dolny wyciąg, aczkolwiek wole sztangę
Bo nie każdy ma dostęp do maszyn
Większość posiada wolne ciężary.
Ja czasami dla odmiany sztangę na modlitewniku zamieniam na dolny wyciąg, aczkolwiek wole sztangę
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o mnie no to preferuje wolne ciężary(gryf,sztangielki)..najlepiej chyba przy tym wchodzi
Polecane artykuły