Clearwater-One day at the time

Marta

Kompleks to on pewnie ma ---> celuje w jeden z rzeczownikow w twoim kawale

Dzis w sobote mam zamiar pobiegac.i zrobic jakas wytrzymalosciowke bo dawno nie bylo.


Zrobilam jakis trenin z plyty Shape interwaly,matko swieta bylam mokra,podobalo mi sie.
Wiecie ja sie do diety nie nadaje,za stara jestem.Mam siostrzenice w domu i jakos robily rano z corka sniadanie potem ja nalesniki z twarogiem i, doopa ,zjadlam,dieta fatalna nie cierpie weekendow nie daje rady.Niepotrzebnie zawracam wam glowe,bo znowu I failed

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-15 21:55:48

Bedzie dobrze, nie kazdemu wywalanie wegli sluzy, idz swoim tempem

clearwater, to normalne, że czasem nie wychodzi - jesteśmy tylko ludźmi nie zrażaj sie i nie dołuj, tylko walcz dalej

Clearwater

Nalesniki z twarogiem wybaczamy, bo tam duzo bialka bylo

Dzieki Bogu ze jest poniedzialek.Wszystko wraca do normy.Wczoraj cala niedziela zajeta, w efekcie czego mam kilka nowych krzaczkow w ogrodzie w tym lavende.A w kuchni nowy duzy stol i krzesla.Dzis po silowym,nie bylo osilka(tak na niego mowie).

A.Przysiady rozgrzewka 30kgx12,35kgx12,40kgx10
B1.wyciskanie skos sztanga 20kg x 12,20kgx12,20kgx10
B2.przyciaganie drazka siedzac 18,75kgx15,18,75kgx15,18,75x12
C1.prostowanie nog 35kgx12,35kgx12,35kgx10
C2.wznosy z opadu 10kg talerz 3 x12
Plank 40sek(porazka jakas)

I sprobowalam dzis steppera 15min,myslalam zepadne bylam cala mokra zrobilam 60 pieter,podoba mi sie to,ale raczej chyba nie powinnam robic.Ogolnie jutro interwaly dawno nie robilam.

Każdy nowy wysiłek daje w kość, ja na samym początku po 10min stepera już płynęłam, na wioślarzu po pierwszych 5min byłam przekonana, że zaraz umrę
A z czasem organizm się przyzwyczaja.

Ja dzis pojechalam 45min aerobow,Na wioslarzu 2000m w 10,48 min,potem stepper 70 pieter w 15 min i na koniec bieznia 20 min.Bede zwiekszac do godziny 4 razy w tyg i 2 razy interwaly,no i oczywiscie 3 silowe jeden dzien przerwy.Dieta na poziomie 1600kcal,jakos nie mam weny do liczenia.W tym momencie poprostu chce juz nie tyc i utrzymac wage,nie mam sily na liczenie i odchudzanie.Chcialam wam dorownac,ale narazie bede sobie poprostu cwiczyc i trzymac jako tako zdrowa diete.Boli mnie cos brzuch ostatnio jakby jelita i mam straszne wzdecia,co u mnie jest rzadkoscia.Jakby wszystkie flaki mnie bolaly,i wydaje dziwne odglosy.Musze chyba wiecej blonnika,wiecej surowych warzyw moze.No i od dzis mam miesiac bez slodyczy nic zero,nawet ciasta.To dopiero bedzie challenge

Na wioslarzu 2000m w 10,48 min

Ladnie

Ale dlaczego skaczesz z maszyny na maszyne?

ten wioślarz to niegłupi pomysł, jak popada jeszcze ze dwa dni, to w Krakowie to będzie jedyny środek transportu

a ze słodyczami trzymam kciuki mnie sie tak pare razy udało, że miesiąc totalnie bez