"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"
...
Napisał(a)
Wiek 18,5 roku. Waga 85kg Wzrost 187cm. Sam sie zaskoczylem nie wiedzialem ze postep bedzie tak duzy w tak krotkim czasie po przeczytaniu wielu komentarzy bylem pewien ze podciagne sie z 5 gora 10razy po miesicau. Ale jakos tak latwo poszlo gdy juz sie podciagnalem te dwa, trzy razy. Teraz podciaganie to sama przyjemnosc, przynajmiej dla mnie^^
...
Napisał(a)
To nieźle, ja prawie wcale nie mam postępów.
Wiek: 17 Waga 67 podciągnę się 4 razy nachwytem od miesiąca i nie potrafię poprawić,
ale nie mam diety, przeważnie ciągle zamulony chodzę bo też mało śpię, możliwe ,że dlatego.
Wiek: 17 Waga 67 podciągnę się 4 razy nachwytem od miesiąca i nie potrafię poprawić,
ale nie mam diety, przeważnie ciągle zamulony chodzę bo też mało śpię, możliwe ,że dlatego.
...
Napisał(a)
Ja tam robilem w serii po 8 potorzen, zmienilem plan i robilem wiecej serii ale po 6 powtorzen to nawet w miesiac robilem z +10kg na pasie.
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Ja mam diete ale watpie zeby dieta miala na to jakis specjalny wplyw. Moze technika nie ta? W sumie tez sie nie wysypiam bo o 6:20 dzien w dzien wstaje a z zasypianiem mam problem. No ale przed treningiem jeszcze jakas drzemka zawsze jest
Dzieki sllash.
Dzieki sllash.
"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"
...
Napisał(a)
Ja tak śpię 00:00 - 6.00, a jedzenie to:
śniadanie 7.00 - serek danio czy jakiś taki
16.00 - kurczak + ziemniaki/ryż
18.00 - kurczak + ryż/ w treningowe
20.00 jakaś bułka z czymś, czy kromka chleba z czymś
Tak ,że nie mam dużo tych kcal. Poza tym brak predyspozycji
śniadanie 7.00 - serek danio czy jakiś taki
16.00 - kurczak + ziemniaki/ryż
18.00 - kurczak + ryż/ w treningowe
20.00 jakaś bułka z czymś, czy kromka chleba z czymś
Tak ,że nie mam dużo tych kcal. Poza tym brak predyspozycji
...
Napisał(a)
Dieta do zmiany
Trening raz w tygodniu i to porzadny trneing i jedziesz.
No i nie robisz tytlko podciagana. Dajesz je np. jako drugie cwiczenie po MC. Ja tak robilem i sila na +
Trening raz w tygodniu i to porzadny trneing i jedziesz.
No i nie robisz tytlko podciagana. Dajesz je np. jako drugie cwiczenie po MC. Ja tak robilem i sila na +
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
gothmori09, ta metoda jest opisana w książce Naked Warrior, nazywa się smarowanie gwintów :P.Ona polega na tym że wykonujesz dane ćwiczenie z masą ciała nawet 10 razy na dzień,np, jeśli drążek jest w kuchni to za każdym razem jak wychodzisz z kuchni to masz się podciągać. Podobno polega to na tym że przez to, że dane ćwiczenie robisz tak często to bardzo poprawia Ci się tego technika, ale tak jest chyba z wszystkim :D
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
gothmori09
jak na miesiac to progres jest aż tak ładny,że nie chce mi się wierzyć w jego realność(moze nie tyle w to ze podciągasz się te 19 razy,ale nie chce mi się wierzyć ze doszedłeś do tego w równo miesiac)
ciekawi mnie tylko czy podciągasz i poszczasz się do prostych rąk(a nie robisz jakieś połówki ruchów)
jak na miesiac to progres jest aż tak ładny,że nie chce mi się wierzyć w jego realność(moze nie tyle w to ze podciągasz się te 19 razy,ale nie chce mi się wierzyć ze doszedłeś do tego w równo miesiac)
ciekawi mnie tylko czy podciągasz i poszczasz się do prostych rąk(a nie robisz jakieś połówki ruchów)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły