Podciaganie na drazku.

Wiek 18,5 roku. Waga 85kg Wzrost 187cm. Sam sie zaskoczylem nie wiedzialem ze postep bedzie tak duzy w tak krotkim czasie po przeczytaniu wielu komentarzy bylem pewien ze podciagne sie z 5 gora 10razy po miesicau. Ale jakos tak latwo poszlo gdy juz sie podciagnalem te dwa, trzy razy. Teraz podciaganie to sama przyjemnosc, przynajmiej dla mnie^^

To nieźle, ja prawie wcale nie mam postępów.
Wiek: 17 Waga 67 podciągnę się 4 razy nachwytem od miesiąca i nie potrafię poprawić,
ale nie mam diety, przeważnie ciągle zamulony chodzę bo też mało śpię, możliwe ,że dlatego.

Ja tam robilem w serii po 8 potorzen, zmienilem plan i robilem wiecej serii ale po 6 powtorzen to nawet w miesiac robilem z +10kg na pasie.

Ale dziennie robiłeś?

gothmori09 nice progres...

Ja mam diete ale watpie zeby dieta miala na to jakis specjalny wplyw. Moze technika nie ta? W sumie tez sie nie wysypiam bo o 6:20 dzien w dzien wstaje a z zasypianiem mam problem. No ale przed treningiem jeszcze jakas drzemka zawsze jest

Dzieki sllash.

Ja tak śpię 00:00 - 6.00, a jedzenie to:
śniadanie 7.00 - serek danio czy jakiś taki
16.00 - kurczak + ziemniaki/ryż
18.00 - kurczak + ryż/ w treningowe
20.00 jakaś bułka z czymś, czy kromka chleba z czymś

Tak ,że nie mam dużo tych kcal. Poza tym brak predyspozycji

Dieta do zmiany
Trening raz w tygodniu i to porzadny trneing i jedziesz.
No i nie robisz tytlko podciagana. Dajesz je np. jako drugie cwiczenie po MC. Ja tak robilem i sila na +

gothmori09, ta metoda jest opisana w książce Naked Warrior, nazywa się smarowanie gwintów :P.Ona polega na tym że wykonujesz dane ćwiczenie z masą ciała nawet 10 razy na dzień,np, jeśli drążek jest w kuchni to za każdym razem jak wychodzisz z kuchni to masz się podciągać. Podobno polega to na tym że przez to, że dane ćwiczenie robisz tak często to bardzo poprawia Ci się tego technika, ale tak jest chyba z wszystkim :D

gothmori09
jak na miesiac to progres jest aż tak ładny,że nie chce mi się wierzyć w jego realność(moze nie tyle w to ze podciągasz się te 19 razy,ale nie chce mi się wierzyć ze doszedłeś do tego w równo miesiac)
ciekawi mnie tylko czy podciągasz i poszczasz się do prostych rąk(a nie robisz jakieś połówki ruchów)