Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?

witam!

Chcialbym osiagnac "kaloryfer" na brzuchu, jestem zdeterminowany i chce to dobrze zrobic, potrzebuje pomocy jakiegos fachowca, ktory napisze mi co mam robic, kiedy mam robic i po ile mam robic zeby osiagnac super brzuch.
Z gory podkreslam ze nie mam drazka wiec prosze musze sie katowac w inny sposob. Przydal by tez sie jakis srodek pomocniczy oprocz diety ktora nie bardzo moge dobrze prowadzic z uwagi na brak czasu.
Czyli co robic, co brac za srodek i ogolne wskazowki, bede bardzo wdzieczny!!!!
pozdrawiam

no dobra jeszce sie spytam bo tak nikt mi nie odpowiedział jeżeli utrzymuje odpowiednią diete i ćwicze codziennie godzinę przeróżnych ćwiczeń na brzuch z odpowiedim rozdzieleniem na dolne partie skosy i górne w odpowiedniej kolejności to po ilu miesiaach mogę dojść do pożądanego efektu

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14133 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27519 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=25010 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35885 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 


no bass no fun

Jesteś bardzo "lekki" jak na swój wzrost i szczupły w pasie (z drugiej strony jednak wcześnie zaczynasz, tak więc masz jeszcze masę czasu aby urosnąć). Rzeźbienie brzucha obecnie nie ma większego sensu, najpierw musisz zbudować tam trochę masy mięśniowej. Zapomnij o jakichkolwiek środkach poza dobrą dietą. Nie są Ci one w tej chwili do niczego potrzebne. Przeczytaj podane powyżej posty, weź jedynie poprawkę na to że sporo zawartych w nich informacji jest przeznaczonych dla osób które albo już mają co rzeźbić albo chca schudnąć, a Ty chudnąć nie masz z czego, wręcz przeciwnie. Jeśli po lekturze będziesz miał jakieś pytania, zapraszamy ponownie

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

chyba mojego zagadnienie na przeczytales bo dales mi adresy do postow na inny temat.
Nadal prosze o pomoc

jesli to nie jest post "na temat"
to bardziej "na temat" tu nic nie znajdziesz....https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298



------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie potrzeba już byłoby żadnego opisu.
Lucek
--------------------------
Doradca Trójboj

pewnie mnie zrozumiesz, ale mysle juz o wakacjach :)
no oki dobra dieta - bedzie bo podnosze ciezary.
A wiec musze zbudowac tkanke miesniowa..... czekam na sugestie?! jak osiagnac ten kaloryfer jak zbudowac miesnie, rzeczywiscie jestem troszke chudy...... a wiec?

Jeśli myślisz w kategoriach "do wakacji" to nie mam dla Ciebie dobrych wieści - nic z tego. Nie zbudujesz solidnych mięśni brzucha w 2 miesiące.

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

juni, WSZYSTKO na ten temat znajdziesz w kultowym już arcie Si2uiela https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298
Jeśli chcesz info o tym, jak wspomóc się suplementami, najlepiej przejdź się do odpowiedniego działu <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam
Amazone

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Z całym szacunkiem dla drogiej modki - powyższy artykuł jest dla osób posiadających już jakąś muskulaturę

Wykonuj podstawowe ćwiczenia na mięśnie proste i skośne brzucha (patrz Atlas Cwiczeń), raz lub najwyżej dwa razy w tygodniu. Buduj ich masę. Może Ci to zająć wiele miesięcy (w zależności od diety, poprawności ćwiczeń i predyspozycji genetycznych). Jak mięśnie będą już wyraźnie rozbudowane, dopiero wtedy możesz je rzeźbić. Nie myśl w kategoriach do wakacji - to jest sport dla cierpliwych.


Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

witam!

Jeszcze sa 3 miesiace i nie mow ze przez 90 dni ciezkiej pracy nie da sie rozwinac miesni :) nie zniecheca mnie prosze ;) to jak poda mi ktos co robic zeby to zrobic jak najlepiej?

Po pierwsze co i jak teraz cwiczysz. Jaki jest Twój staż treningowy. Jaka dieta. Jak masz zamiar ćwiczyć inne partie. Jakim sprzętem dysponujesz i ile czasu masz zamiar poświęcić na trening. Co dokładnie zamierzasz osiągnąć.

Bez odpowiedzi na powyższe pytania nie bardzo można Ci pomóc. Powiem jedno - w trzy miesiące możesz jedynie poprawić to co masz w tej chwili. Nie da się zbudować przyzwoitej masy i potem jej wyrzeźbić w trzy miesiące, sorry.

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl