10 wskazówek żywieniowych

Qazar, sprawa mam do Ciebie Czy była by mozliwosc wrzucenia The Paleo diet for Athletes na forum?

Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2010-02-03 14:17:55

Dobry Post ;]

Witam Panie i Panowie.

Dyskusja w zdecydowanej większości dotyczy treningu siłowego.
Może ktoś rozwinie wątek dotyczący odżywiania się w powyższy sposób i treningów wytrzymałościowych?
Właśnie idzie do mnie książka "Paleodieta dla sportowców", ale miło by było podyskutować :) no i wzbogacić poważny artykuł.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - DaVoo w dniu 2010-02-28 00:45:39

piszecie ze dla poczatkujacych jest.ok a ja nic z tego nie rozumiem

W dni nietreningowe, aerobowe.

czytałem, że powininem spozywać zdecydowanie wiecej tłusczy + warzywa. Jednak qazar wypowiadał się, ze więcej niż 15g w posiłku powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jak powinienem to pogodzić? I jeszcze jedno, z tego co widzę to kalorycznośc z ww. powinna się zwiększać wraz kazdym kolejnym z posiłków, jesli biegam na czczo to czy również powininem przy tym pozostać i zaczać spożywać więcej warzyw od 2 posiłku? czy do sniadania mogę je smiało dodać?

Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-04-26 10:18:06

Witam,
mam takie pytanko czy da się to zmniejszyć z 6-7 posiłków do 3-4,chodzę do szkoły i się nie wyrobie z 6 posiłkami jak myślicie, może jakiś inny sposób jak się odżywiać tak żebym wyrobił,mam 13 lat chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu,moze jakaś inna dieta która dam rade przestrzegać.

Wszyscy poważnie ćwiczący noszą żarcie ze sobą, 2-3 plastykowe pudełka po gotowych surówkach i spox, nie ma się co bać obciachu, jak powiesz koleżkom to squmają o co biega

Zmieniony przez - jogger w dniu 2010-05-14 15:11:16

Jogger, skoro już piszesz to moze i mi odpowiesz. Mówisz o 2-3 pudełkach, a jeśli ktoś sie uczy i trenuje to nie ma go w domu podczas większej ilości posiłków. Czy na redukcji rzeczywiście nie ma sensu zamiany 7 posiłków na np. 3? (śniadanie, obiad, nocny) + w dni treningowe + 1 posiłek potreningowy. Jeśli nie, to dlaczego? Na masie również tak to wygląda?

Na redukcji zwiększa się w ten sposób metabolizm organizmu przy ograniczonej ilości kalorii, czyli polepsza spalanie, na masie - zwiększa przyswajalność przy zwiększonej podaży kalorii.
Ja wychodzę rano, wracam po treningu o 22 i dlatego np. dziś mam 2 pudełka mięsa, 1 pudełko surówki, 1 kaszy gryczanej, słoik zupy warzywnej, słoik pasty z chudego b. sera i oleju lnianego, grejpfruta, kiwi, jabłko, pomidora i avocado - ledwo z tym łażę

Dzięki za konretną informację

Nie wiem czy to jest miejsce na to pytanie, ale ciekawi mnie jakie mięso najczęściej spożywasz? Ja mam ostatnio problem z dostaniem w mojej okolicy kurczaka w przyzwoitym (świeżym) stanie, dlatego pytam

A jeszcze jedno, podzieliłbyś się inf. jak jesz po treningu, skoro dopiero o 22 wracasz do domu?

Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-17 10:39:41