Brzuch ..

Emka

Trenuje karate, od niedawna. Mam pytanie, jak cwiczyc brzuch zeby zwiekszyc odpornosc na ciosy / jego twardosc.? Cwiczac normalnie robie tylko rzezbe i troche masy.

tak, mostek (splot słoneczny) to bardzo wrażliwy punkt.
kontuzji możesz nabawić się przez nieumiejętne trenowanie (zła technika, albo złe ćwiczenia dobrane dla Ciebie jako początkującego - tu błąd trenera)

Zapomnialem dodac, chodzi tu o domowy sposob, nie mam zadnej laweczki nic z tym stylu. Jedynie mata.

Odporność na ciosy to głównie obicie. Musisz dużo sparować i tyle.

Całkiem prawdopodobne że będziecie mieli na sekcji różne obijanie, no i najwięcej daje, ale da się zrobić tylko z rozgarniętym partnerem.
W domu możesz robić różne ćwiczenia na brzuch, które też dużo dają na sekcji na pewno jakieś robicie i możesz robić to samo, albo zacząć ABS 2, czy A6W.

Ok. dzieki panowie

A6W nie polecam, prędzej ABS II, w domu możesz robić jak największą ilość brzuszków bo w tym wypadku chodzi o wytrzymałość, na treningach to tak jak mówiono wcześniej obijanie/utwardzanie.

Zmieniony przez - wirda w dniu 2010-05-04 01:23:56

Przede wszystkim musisz się nauczyć oddychać. Sam trenuję i wiem, że wypuszczenie powietrza oraz moment spięcia w chwili, gdy pięść przeciwnika uderza w brzuch jest wymagany. Do tego dochodzi ilość otrzymanych ciosów, przez co mózg uczy się lekceważyć ten ból. No i tak jak wyżej to zostało skomentowane, tarka na brzuchu też pomaga.

Pozdrawiam i życzę sukcesów w karate!

Ból jest zawsze naszym sprzymierzeńcem. Pokazuje moment który w danej systuacji treningowej może być kontuzjogenny. Podnoszenie tej granicy to połaczenie wzmacniania burzucha technikami statycznymi (brzuszki itp) i dynamicznymi (urzederzenia) ale w połączeniu z odpowiednim oddychaniem. Ale te dwa rodzaje ćwiczeń musza iść zawsze w parze.

Uwierz mi że nie zawsze.

a możesz rozwinąc swoje stwierdzenie

Granica pomiędzy skrajnym bólem a kontuzją jest bardzo cieńka, i balansowanie na jej granicy, prędzej czy później powoduje pewnego rodzaju urazy (poważniejsze lub nie)
Ból nie jest normalnym zjawiskiem dla człowieka (organizmu) patrząc z punktu fizjologii.