Redukcja - pomoc

pamiętaj że najwiecej zależy od ujemnego bilansu + aerobów

Najpierw redukcja, potem masa, potem rzeźba :) - to chyba tak idzie...
A szybko to się nie da, poza tym niezdrowo...
Sałatka pyszna, polecam, kombinuj tylko kura/indyk/wołowinka/tuńczyk/łosoś wędzony i warzywka różne. Fajna też jest z brokuła i tofu, w sam raz do szkoły :)
Placebo, duży nie będzie, na razie to z XS zrobił się XXS ;) Optycznie bym poprawiła. Wiesz, te siłowe, które robiłam, to hantelkami 2,5 - 6kg, w tym przedziale. Może przy nich zostanę, a dodam tylko ćwiczenia na partie, plecy, do tego nogi faktycznie, łydki. Bo w zasadzie ja lubię jak jest chudo :)

Co do biustów, to ja w takich gustuje, i też lubie jak jest "chudo". Basen i ergometr fajna sprawa na plecy, zresztą jak dojdziesz juz do poziomu który ci będzie odpowiadać, to poprostu spasujesz, więc może rzeczywiscie dobrze będzie jak sobie teraz poeksperymentujesz.
A z sałatek lubię najbardziej coś na wzór greckiej, tyle że oliwki podmienione kurczakiem ;)

Pływać, wstyd się przyznać, nauczyłam się dopiero ponad roku temu! :) Pływam do połowy basenu, bo jak idę sama, to dalej wolę nie ryzykować. To prawda, powinnam chodzić regularnie, chociaż raz w tyg. Myślę, że nie namówię się na duże ciężary, a co do chudości, u kobiet jest jeszcze jedna sprawa - nie możemy zejść tak nisko z bf jak wy, mamy wtedy problemy z okresem :-/
Sałatka z oliwkami pycha!, byle ich było do smaku, niewiele. Ale grecka jest z fety, ją jadasz? - chyba można sporadycznie, bo to tłusty ser.

A propo serów, Mat, możesz od biedy i serek wiejski wziąć do szkoły, pomidorka i jakoś da to radę. Wtedy jajka na kolację zamiast twarogu już...

ta jadam fetę, ofc nie codziennie ze względu na sól i tłuszcz, ale nie można też popadać w paranoję, jak najbardziej kwalifikuje sie do produktów zdrowych, i napewno 100x lepiej zjesc powiedzmy 200 gram fety niż paczkę czipsów ;p Druga sprawa, że jak ktoś juz pozna swój organizm, i do tego dużo trenuje, może sobie pozwolić na troche mniej rygorystyczną dietę.

Ja się w pełni zgadzam :), też czasem jadam fetę, w zeszłym tygodniu z sałatką, potem z omletem. Dziś kupiłam prawdziwy babciny twaróg na ryneczku :), na pewno tłusty, ale chociaż naturalny. Chyba od tego nie utyję...
Mat, dawaj, dawaj z tą dietką w końcu.

placebo91
poczytaj proszę trochę, pierwsze ostrzeżenie, następnie będzie ban za granie eksperta.
od kiedy w lc chodzi o ketoze? jakież to właściwości prozdrowotne ma feta, że zaliczamy ją do zdrowych?
do tego jakieś głupstwa i mity na temat aerobów...a przeczytałem może z 5 Twoich postów.

pzdr/

nie napisałem ze ma własciwosci prozdrowotne, gdyby takie miała to bym jadł ją codziennie, do tego jakie znowu mity na temat aerobów? A low carb faktycznie pomyliłem z ckd.

i PS; Pomagam jak umiem i nie uważam żebym robił to źle. Uważam ze jedynie slusznie możesz mieć zastrzeżenie co do low carb i ckd, bo ja jakos tego nie rozgraniczałem gdy sam stosowałem, stąd ta pomyłka

Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-04-30 12:28:32

Lena nie nerwowo ;) czytam co ma malo wegli żeby to wrzucić do jadłospisu :)

hmmm:

PONIEDZIAŁEK

Posiłek.1 7.30:śniadanie
2 całe jaja B:24 T:20 W:1.2 KCAL:280
pestki z dyni
Chleb pełnoziarnisty razowy 100 g B:6.7 T:1.8 W:47.8 KCAL:237
łyżka tranu - podobno dobrze działa odchudzająco( nawet Morales o tym pisze ;D )


Posiłek.2 11.30:śniadanie 2

Sałatka ala Lena_k:
oliwki
oliwa z oliwek
cebula
pietruszka
salata zielona
pomidor
gotowne mieso z piersi kurczaka (50g)


Posiłek.3 14.40:obiad

Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g)
ryż brązowy 100g
gotowane brokuły (szklanka)

Posiłek.4 16.30:posiłek przed trenningiem

Twaróg półtłusty 100g
pietruszka (tutaj nie orientuje sie ile gram będzie dobre)
jabłko (jedna sztuka)



Posiłek.5 19.30:posiłek po treningu
Makrela 50g
Miód 2łyżki stołowe
2xBanan B: T: W: KCAL:


Posiłek.6 21.30:kolacja
Tuńczyk w wodzie 100 g B:21 T:1.2 W:0 KCAL:96
Chleb pełnoziarnisty razowy 100 g B:6.7 T:1.8 W:47.8 KCAL:237
Pietruszka 50g B:2.2 T:0.2 W:2.4 KCAL:20
garść orzechów włoskich 50g B:8 T:30 W:6 KCAL:325

co powiecie na to ?

mówcie gdzie bład i co tam wstawić zamiast tego :)





Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-04-30 13:15:11

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-04-30 13:17:47

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-04-30 13:31:05

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-04-30 13:36:33

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-04-30 14:22:02