Typ budowy ciała (wiem kolejny taki temat ale...)

Witam.
Zastanawiam się od jakiegoś czasu jaki mam typ budowy
zawsze myślałem że jestem endo bo zawsze miałem brzuch duży i nogi.
Ale ostatnio zastanawiałem się nad typem ekto.
Ale od początku.
Od małego zawsze jadłem niezdrowo.Codziennie batony,chipsy,lody,McDonald,Pizza itd. pochłaniałem naprawde ogromne ilośći jedzenia słodyczy itd.
Pod koniec roku zaczołem się brac za redukcje i udało się 18 kg poszło w dół.Na początku to była głodówka nie dieta ale potem zmądrzałem i już to w miare szło ;].Od jakiegoś czasu chce robić mase,ale jem około 2900kcal w DT a 2400 w DNT i waga cały czas jest taka sama jak była (70kg);/.
Jak byłem na redukcji to móg metabolizm zwolnił tak że załatwiałem się raz na 2-3 dni,a teraz 3-4 razy dziennie.
dam tu pare zdjęc przed redukcją i na dzień dzisiejszy.








Czy jest to możliwe że Ekto się tak spasł? jeśli "pochłaniał" duże ilości słodyczy itd. były dni że potrafiłem zjeść litr lodów przegryzając dużą paczką Laysów.
Wymiary i dieta jak by ktoś chciał sprawdzić to są w moim dzienniku na ostatniej stronie (link w podpisie)
Pozdrawiam i proszę o pomoc.
Ps. w nadgarstku mam 16-17cm jak to coś pomorze.

Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-26 22:17:38

Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-26 22:18:33

brzuch jeszcze jest bo już nie miałem sił na redukcje ^^ BF to niecałe 17% jak będę miał więcej mieśni to będę wycinał do 8-9% ale to za długi czas.

Po pierwsze gratulacje! Sylwetka zmieniła się nie do poznania :). Na moje oko ekto, na takiej diecie jaką miałeś w dzieciństwie każdy by przytył nawet 100% ekto. Ale patrząc na zapotrzebowanie kaloryczne trochę mało teraz jesz imo 2800 to Twoje zapotrzebowanie więc dodaj jakieś 500 kcal do tego aby masa szła. Napisz coś więcej ile razy trenujesz, aktywność itp.

Ciezko okreslic. Pewnie masz mieszany typ budowy ciala.

treningi mam 4 razy w tyg.
wtorek:
Klatka,bic,przedramie + brzuch
czwartek:
Nogi,Barki,Kaputury,Brzuch,
Piątek:
Plecy,Bic,ćwiczenia Armwrestlingwoe
Niedziela
Nogi,Przedramie,ćwiczenia Armwrestlingowe,brzuch

to tak nogi ćwiccze 2 razy,bo przez długi okres ich nie robiłem bo mam problemy z kolanem lewym,Przedramie i ćwiczenia armwrestlingowe też bo uprawiam ten sport i to jest podstawa,ale myśle że przedramie się spokojnie regeneruje.

Do tego WF 3godz.tyg
Raz na tydzień gram w piłke z kumplami.
Jak będę miał więcej czasu (szoła;/) to zaczne znów na rowerze jeździć (niekiedy 2 godziny a niekiedy nawet po 12 z przerwami na jedzenie i znowu),ogólnie jestem dość aktywny fizyczie,zawsze mnie ciągneło do sportu (rower,piłka,koszykówka,pływanie,ASG,narty itd.) i nie powiem bo kieyś jak na moje warunki fizyczne czego się nie chyciłem to nie szło najgorzej ;D

Ciężary,ilość serii itd.to wszystko jest na dzienniku u mnie na ostatnich stronach,bo myśle że nie warto tego przepysywać.tak gdzieś od 17 strony zaczyna się masa.

Pozdrawiam.

Ten mały nadgarstek wskazywał by raczej na ekto który się bardzo zapuścił ale i to jest możliwe. A co do przemiany no to bajka aż dam Ci soga :)

dzięki,ale mam nadzieje że ktoś się jeszcze wypowie ;]

Tak jak już ja i inni pisaliśmy. Ekto, który się zalał.

/pzdr.

czyli dieta dla ekto...
narazie postaram się ciągnąć do końca tyg, ok.2900kcal w DT i 2500kcal w DNT
Pojde do apteki zmierzyć fat i zobaczymy ;] ostatnio było 16,8 jak spadło albo jest jak jest,a waga będzie stała to zwiększe kcal a jeśli fatu przybyło to będę kombinował :D

Lepsze określenie to "dieta dla siebie". Musisz wyczuć swój organizm. Schemat jest dla "wszystkich", a każdy jest inny.

/pzdr.

wiem,wiem ;] ale np. ekto może dać więcej kcal z ww niż endo ale zobaczymy ;] będę obserwował org i wyciąge wnioski ;]