Dieta redukcyjna do oceny

Moja dieta:
8:00 150g owsianych z 250ml mleka + 2 jajka
12:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8
kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu
16:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8
kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu
18:30 (1h20min przed treningiem) 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 lorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu
22:00 150g sera bialego ze szczypiorkiem


MOze byc cos takiego?

jeśli chcesz pytać zapisz najlepiej strone do zakładek
jest dobre, ale przy aktualnym trybie pracy nie za bardzo odpowiadam tam pozdr

btw coś o sobie?

lat 18, waze niewiem dokladnie ile ale ok 85kg 182cm, chodze na silke

wklej zdjęcie jak masz
i oblicz zapotrzebowanie i dopasuj do diety na pałę nic nie można zrobić

ale takiego kuraka mozna jesc w takich ilosciach dziennie?

na pierwszy rzut oka za dużo białka oblicz zobaczymy

cos okolo 200g bialka dziennie wyjdzie a jesli przyjme ze zapotrzebowanie 2g/1kg to potrzebuje ok 170g bialka dziennie moze byc troche nadwyzki?

może być

myslisz ze 240g weglowodanow na dzien mi wystarczy? czy dodac cos jeszcze? xD

wystarczy podbij kalorie tłuszczami jak cos

to gg ktore masz w profilu jest dobre? bo chce kogos pytac o porady w razie czego ;d