TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

Odkładałem po każdym powtórzeniu.

pzdr

W wiośle hantelką jest duży zapas, dowal tam kilogramów, (plecy się same nie zrobią)

pzdr

Dziś lekki trening pleców. Jak pisałem wcześniej poprzesuwały mi się dni, a nie chciałem zmarnować dnia przeznaczonego na siłownię . MC małe ciężary, wiosło i szrugsy także

debee
Jaką Masz Grupe krwi?? A i jeszcze jak robisz ryż dowal se do wody kostke rosołową Inny smak ..^^
Ładnie idzie oby tak dalej Jedziesz!xD

Enricoo 0 RH +. Nie gustuje w tego typu rzeczach. Ryż sam w sobie mi smakuje

Liczysz samo obciążenie czy razemz gryfem?

razem z gryfem... przeważnie podaję całkowity ciężar w danym ćwiczeniu (jeżeli podaję jedynie ciężar talerzy zawsze piszę dodatkowe info)

pzdr

własnie przeczytałem twój test od poczatku - dopiero teraz niestety- trzymaj sie stary i jedziesz na bogato- sooooooog.

dzięki, zapraszam jak najczęściej

Dzień nr 42
dzień LC było na prawdę ok.

Dieta:
1.białko + morele suszone
2.owsiane,jaja,słodzik + omega3
3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek
4.suple
5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna
6.kura,kapusta,włoskie
7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek
9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor


Suplementacja

1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g

2. przed i w trakcie aero BCAA Xtra 10g

3. po aero BCAA Xtra 10g

4. W planach: przed snem ZMA

Foto

posiłek 6




posiłek 7




pzdr