Przemyślana redukcja 7/8 kg w 2 miesiące.

Kamilu drogi jeśli nie chcesz przestrzegać tego co napisał LeeJaedong i wyrzucić carbo, to przetestuj na własnej skórze tydzień Z i tydzień Bez :) Ja tam żeby mięcho nie spadało stosuje BCAA + dostosowaną dietę do potrzeb. Jestem 2 tyg na redukcji leci obwód, to fakt tyle, że z PASA:)

Kiedyś też przy redukcji nie odstawiłem carbo i dieta była 7/10, a potem się dziwiłem, że czegoś mi tu brakuje - odpowiedniego spadku wagi :)

Posiłek potreningowy będzie dopiero ok 40 minut po wysiłku. - I JEST JAK NABARDZIEJ OK

Boję się, że jeśli odstawie Carbo, to będę miał większe straty w mięśniach - NIE NIE BEDZIESZ MIAŁ, oczywiście jeśli węgle i Kalorie dostarczone z carbo dołożysz do posiłku po treningowego.

ryż > carbo EOT :D

No dobra, zaufam Ci i nie będę brał Carbo :) Zobaczymy co z tego będzie. Zdam relacje za jakieś 2 tygodnie od startu redukcji

Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-04-21 17:29:32

A czy mogę dorzucić jakieś warzywa do posiłku potreningowego (pomidory/ogórki + jogurt naturalny)?

Są różne szkoły. Jedni mówią, że zwalnia to przyswajalność składników odżywczych po treningu inni twierdzą, że godzine po treningu można śmiało spożywać. Ja akuratnie warzywa odpuszczam w posiłku po-treningowym.

I jeszcze 2 pytania: 1. Czy aeroby mogę wykonywać po posiłku przedtreningowym w DNT (pytam bo mogą być problemy ze wstawaniem o 5:30). Dlaczego nie można jeść warzyw w posiłku przedtreningowym?

podbijam ^

czemu po treningu "BCAA z bialkiem"
trzeba sie zdecydowac , jedno albo drugie

"Czy aeroby mogę wykonywać po posiłku przedtreningowym w DNT (pytam bo mogą być problemy ze wstawaniem o 5:30)."

Jedno nie przeczy drugiemu.

"Dlaczego nie można jeść warzyw w posiłku przedtreningowym? "

Odpowiedz jest wyżej.

"czemu po treningu "BCAA z bialkiem""

A w czym problem? Może nie koniecznie razem przyjmować, ale w odstępie czasowym nie ma przeciwwskazań

Wyżej pytałem o posiłek potreningowy, tutaj chodzi mi o posiłek potreningowy :) Redukcja wystartowała.