[Dziennik Treningowy] Prośba o pomoc.

no to jak kupisz hantle to odrzuć plan armstronga i trening stacyjny z hantlami.

jest gdzies ten trening na forum opsiany?

https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html 

ok, biore sie do roboty, widzimy sie za pare miesiecy

oke wrocilem ;)
po kilku miesiecach treningu czas sie pokazac na forum, foty "sie robia" wstawie je w przeciagu kilku dni :P

Ale mam do Was ogromna prośbe, a mianowicie jakis dobry trening na mięśnie brzucha... Stan moich mięsni widzicie na foto, co mi doradzacie? Czytalem na forum ze trening zalezy czy ma sie tłuszczyk czy nie, czy niedowage itd...

A6W moze byc? Na wakacje chce sobie wyrobic brzuch :P Czekam na Wasze opinie, pozdro

Nie widzimy zdjęć.
A6W wybij sobie z głowy, prędzej ABSII, choć i od tego są lepsze rozwiązania. Najlepiej połączyć kilka ćwiczeń, tak aby oddziaływać kolejno na:
-dolne partie (najczęściej unoszenie nóg w zwisie na drążku)
-mięśnie skośne (unoszenie ze skrętem, skrętoskłony itp)
-mięśnie proste (brzuszki, brzuszki na skosie itp)
Trening raczej nie zależy od tego, czy ma się niedowagę, czy nadwagę itp, aby skorygować poziom tłuszczu/wagę raczej trzeba przyłożyć się do odpowiednio ukierunkowanego odżywiania.

dlaczego a6w mam wybic sobie z glowy? moglbys mi podac jakis plan treningu? ;)

~odświeżam...

ponieważ a6w przetrenowuje mięśnie brzucha. co tam mięśnie - 1/2 mięśnia, bo a6w działa tylko na górną część brzucha

Ale ja Ci go w zasadzie podałem.
1 ćwiczenie unoszenie nóg w zwisie na drążku (zgięte, lub proste jeśli dasz radę)
2 mięśnie skośne, unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem tułowia, lub zwykłe skrętne brzuszki
3. zwykłe brzuszki

wszystko wykonujesz po 2-3 serie na koniec treningu po max powtórzeń w każdej serii.