dieta na masę a zatłuszczony brzuch

Witajcie,

Czy stosując dietę masową mam szansę zgubić centymetry w pasie? Ćwiczę 3x tydzień + 3x w tygodniu biegam po 3 km. Dodatkowo jestem na 10 dniu A6W.

Albo masa albo redukcja. Musisz wybrać.

A co z dietą LOW CARB? Czy ograniczając ww nie ograniczam otłuszczania?

jeśli zaczynasz przygodę jest to możliwe potem sobie wybij z głowy

Czyli rozumiem, że po odbytym treningu adaptacyjnym mogę zacząć trening na masę, przy zachowaniu diety LOW CARB, aerobów i A6W?
Dzięki na info.

możesz próbować low carb na mase
a6w odpuść i rób na każdym treningu siłowym tren brzucha wystarczy

W takim razie s.m.p.a. lekki off top. Śledząc Twoje posty nie trudno się domyślić, że nie jesteś fanem A6W - gdzieś nawet pisałeś, że co prawda daje efekty ale jakim kosztem wysiłku. Ciekawi mnie zatem, dlaczego nie preferujesz A6W i dlaczego radzisz mi robić "zwykły" trening brzucha co trening?
Dzięki za info.

mahinasai, nie tylko s.m.p.a odrazi Ci robić A6W a każdy kto ma odrobinę wiedzy. Jak wiesz mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację. Nie ma co codziennie katować brzucha, poza tym aby mięśnie rosły najlepsza jest progresja ciężaru przy nie wielkiej ilości powtórzeń.

Dobrze no więc tak:

1. Nie mówie tego bez powodu gdyż sam robiłem raz a6w oczywiście zrobiłem do końca. Próbowałem różnych programów za młodu .

2. Trening zajmuje sporo bo 25min przy 40 dniu.

3. Nieumiejętne robienie ćwiczeń może powodować bóle kręgosłupa.
I pogłębianie wad postawy.

4. Zwykłe aeroby powzowlą spalić lepiej tłuszcz z brzucha i innych części ciała. A mięsnie możemy wypracować najlepiej na siłowni ćwicząc na ławkach skońcych unoszenia nóg i skręty tułowia , czy na odpowiednich maszynach z obciążeniem tak by wykonywać ok 10 powtórzeń to spowoduje lepszy bodziec do rozwoju wyraźnych mięśni brzucha przy zaoszczędzeniu cennego czasu i zwijania się jak wąż na naszej podłodze.

Dzięki chłopaki za wyczerpujące info. Nie pozostaje mi nić innego jak dostosować się do waszych rad i bacznie obserwować efekty.
Pzdr.

zobaczysz że nie pożałujesz pozdr