1) Owoc
Płatki owsiane 120g 14/9/75
4 jaja całe kurze 28/22/1
Warzywa
Kcal 730
2) 4 jaja całe kurze 28/22/1
Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0
Warzywa
Kcal 579
3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią
Ryż brązowy 120g 9/2/82
Pierś z kurczaka 150g 32/2/0
olej lniany 20ml 0/20/0
Kcal 711
4) Bezpośrednio po treningu owoc
Ryż biały 120g 8/1/92
Pierś z kurczaka 150g
Kcal 561
5) Ser twarogowy półtłusty 200g 37/9/7
Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0
Kcal 531
Razem: 3100kcal
Myślisz, ze ucinanie co dziennie po 5 gram wegli z posilków(razem 15 dziennie) przez tydzien, zeby dojsc do bilansu -400 będzie dobrym pomysłem?
Sory, ze jestem taki upierdliwy ale zależy mi żeby mieć wszystko dopięte na ostatni guzik
Pozdrawiam