TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

Wczoraj po drugim zabiegu u Maw'a. Żyję i mam się dobrze

W sobotę i niedzielę cardio, a od poniedziałku wracam do treningów.
Jak do tej pory nie przepadałem za cardio, tak teraz nie mogę sie doczekać
W końcu tydzień bez żadnej aktywności..

Zaraz podróż po łóżeczko dla dzieciaka i do Tesco po maszynkę do mięsa

Czwartek 15.04-DZIEŃ Nr 53





I posiłek:

płatki owsiane (60g)
WPC (50g)

B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 424





II posiłek:

mięso z piersi indyka (250g)
brokuły (225g)
oliwa z oliwek (5g)
migdały (10g)
OMEGA 3 (4g)

B: 54 ; Tł: 16 ; WW: 5 ; kcal: 383









III posiłek:

pomidory (268g)
mozarella (125g)
oliwa z oliwek (30g)
OMEGA 3 (4g)

B: 28 ; Tł: 50 ; WW: 6 ; kcal: 581









IV posiłek

mięso z piersi indyka (250g)
brokuły (225g)
oliwa z oliwek (5g)
migdały (10g)
OMEGA 3 (4g)
odrobina sosu HP

B: 54 ; Tł: 16 ; WW: 5 ; kcal: 383













V posiłek

dorsz filet (250g)
ogórek kwaszony (150g)
oliwa z oliwek (20g)

B: 46 ; Tł: 22 ; WW: 2 ; kcal: 388









VI posiłek

100% Casein Protein (40g)

B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146

RAZEM:

B: 260 ; Tł: 114 ; WW: 59 ; kcal: 2305





Knockout: porcja rano po przebudzeniu
ZMA: 3kaps przed snem
Omega 3: 12g do posiłków
Tight Xtreme 1 kaps rano oraz 1 kaps popołudniu





WYMUSZONY OFF

Można spytać co to za sosik? I jak samkuje? Coś jak barbecue?;>

Coś w tym stylu, mi bardzo pasuje do mięsa. Bardziej co prawda czerwonego, ale do drobiu też może być.

Piątek 16.04 - DZIEŃ Nr 54





I posiłek:

płatki owsiane (40g)
WPC (20g)
jaja kurze całe (260g)
czerwona herbatka

B: 49 ; Tł: 26 ; WW: 27 ; kcal: 543





II posiłek:

mięso z piersi kurczaka bez skóry (250g)
cebula (50g)
kapusta (100g)
OMEGA 3 (4g)

B: 56 ; Tł: 8 ; WW: 6 ; kcal: 321

III posiłek:

mięso z piersi indyka bez skóry (250g)
pomidor (150g)
cukinia (160g)
papryka czerwona (100g)
OMEGA 3 (4g)

B: 52 ; Tł: 7 ; WW: 10 ; kcal: 313





IV posiłek

100% Casein Protein (45g)
ser twarogowy chudy (138g)
migdały (20g)
OMEGA 3 (4g)

B: 68 ; Tł: 16 ; WW: 8 ; kcal: 451





RAZEM:

B: 224 ; Tł: 57 ; WW: 52 ; kcal: 1628





Knockout: 15 min przed treningiem metabolicznym
ZMA: 3kaps przed snem
Omega 3: 12 kaps do posiłków
Tight Xtreme: 1kaps rano i 1kaps popołudniu





WYMUSZONY OFF





Mało czasu w ciągu dnia, więc wyszły tylkoi 4 posiłki. Dawno już tak nie było, ale jestem na LC cały tydzień, zero aktywności, więc mniejsza podaż kalorii jeden dzień nie zaszkodzi.

Sobota i niedziea juz lekkie cardio, tak około 40min. Plecy juz praktycznie nie dokuczają. To zasługa czarodziejskiej ręki Mawashiego

Od poniedziałku nowy trening, 5* week !, narazie konsultowany z Panem niwixem

jakie odczucia po tighcie ?:]

Jeśli mam być szczery to nie czuję tighta na razie. Może działa pocichu

ja sie przymierzam tez do nowgo tighta
stary kosa
nowy mial byc lepszejszy

przeważnie w przypadku większości supli najlepsze wersje to wersje pierwotne..

Sobota 17.04 - DZIEŃ Nr 55





I posiłek:

serek wiejski (150g)
WPC (30g)
migdały (30g)
OMEGA 3 (3g)

B: 46 ; Tł: 26 ; WW: 8 ; kcal: 443





II posiłek:

jaja kurze całe (325g)
OMEGA 3 (3g)

B: 35 ; Tł: 30 ; WW: 2 ; kcal: 420





III posiłek:

makaron spaghetti (durum) (50g)
cielęcina (200g)
pomidor (100g)
OMEGA 3 (3g)
odrobina bazylii i syra
warzywka

B: 38 ; Tł: 9 ; WW: 40 ; kcal: 393

















IV posiłek

mięso z piersi kurczaka (275g)
pomidor (30g)
cebula (10g)
ogórek kwaszony (30g)
OMEGA 3 (3g)

B: 60 ; Tł: 7 ; WW: 2 ; kcal: 310

RAZEM (bez chat meal):

B: 179 ; Tł: 71 ; WW: 51 ; kcal: 1566





ZMA: 3kaps przed snem
Omega 3: 12 kaps do posiłków
Tight Xtreme: 1kaps rano i 1kaps popołudniu





WYMUSZONY OFF