kilka zdjec do oceny oraz porady

4

brzuch robi wrazenie i dodaje 90% estetyki ręce słabe do poprawy daje soga

forma na kozaku do pozazdroszczenia oby tak dalej

ogromny SOG za brzuch

reszta juz nie zachwyca jakos, ale nadal estetycznie.

klatka troche krzywa czy tylko na zdjeciach takie wrazenie odnosze?

już lepiej, widać masy nabraleś trche, plecki i łapki słabo, jedynie brzuch robi spore wrazenie, dobry gen

nic nie moge poradzic ze mi lapa nie idzie nawet zaczalem juz ja cwiczyc 2x w tygodniu i na nic sie to zdalo

a jak to wyglada w cm ?

jak sie odżywiasz żeby trzymac taki bf?

odnosnie wymiarow to
lapa 39-39,5
klatka tak 109-110
pas to juz nie jest taki idealny bo 80-81
udo 60
lydka 38

a odnosnie odzywiania to nie jem nic specjalnego

1posilek 4-5 calych jajek, płatki owsiane, orzechy

2posilek piers z kurczaka, makaron, łyzka oliwy,

3 posielk: odzywka białkowa ,łyzka oliwy, płatki owsiane,

4 piers z kuraka, ryz , oliwa,

5 : albo twarog albo tuncczyk i łyzka oliwy

i to jest cale moje jedzenie wiadomo w miedzy czasie zjem jakiegos batonika frytki czy pojde do mc donalda ale to chyba jak kazdy

niezle ;]
jakiej odzywki bialkowej uzywasz? ostrowia czy cos lepszego? ten 3 posilek to na wynos robisz uzywajac blendera?