Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-14 22:12:54
...
Napisał(a)
probojemy ale Ty nie chcesz sluchac rad z tego co widze
Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-14 22:12:54
Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-14 22:12:54
...
Napisał(a)
Bo mam dylemat ;/ Nie wiem co robić ;( Jak zacznę się odchudzać to nic ze mnie nie zostanie, a jak zacznę ćwiczyć na masę to będę miał jeszcze więcej tłuszczu na brzuchu ;(
...
Napisał(a)
63 i odchudzanie?
Z czego? Masa, masa i jeszcze raz masa. Jak dobijesz do 80kg mozesz sie zastanowic czy jest sens rzezbic.
Jak chcesz prosze gotowy plan:
Przysiady
Rumuński Martwy Ciąg
Wyciskanie na klatę
Wiosło
Wyciskanie z klatki w staniu
Podciąganie podchwytem
wszystko 3 serie po 8-12 powt
3 razy w tyg co drugi dzien
Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-04-14 23:05:47
Z czego? Masa, masa i jeszcze raz masa. Jak dobijesz do 80kg mozesz sie zastanowic czy jest sens rzezbic.
Jak chcesz prosze gotowy plan:
Przysiady
Rumuński Martwy Ciąg
Wyciskanie na klatę
Wiosło
Wyciskanie z klatki w staniu
Podciąganie podchwytem
wszystko 3 serie po 8-12 powt
3 razy w tyg co drugi dzien
Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-04-14 23:05:47
...
Napisał(a)
a można jakiś dokładniejszy plan? ilość seri itp i bardziej znane mi ćwiczenia bo np rumunski martwy ciag to ja nie mam pojecia co to jest ;/
...
Napisał(a)
Czlowieku moze naucz sie najpierw podstaw lub poczytaj troche. To zaden wysilek przeczytac pare podwieszonych postow. Twoja wiedza bedzie wieksza.
Po pierwsze nie da sie poprostu spalic fatu z brzucha. Jesli robisz redukcje tkanka tluszczowa bedzie spadac z calego ciala.
DZIAL ODZYWIANIE!
Odchudzanie a redukcja to inne pojecie.
Tak samo robienie masy mozesz zrobic smalec jedzac dziennie w MC' a zrobic dobra jakosciowa mase przy dobrej diecie + aero.
takze poczytaj o podstawach aby wogole mozna bylo cos zaczynac. troche ingerecji ze swojej strony.
Dobrze rozpisany trening + dieta i regeneracja sa kluczem. Nic wiecej ci nie bedzie potrzebne.
Po pierwsze nie da sie poprostu spalic fatu z brzucha. Jesli robisz redukcje tkanka tluszczowa bedzie spadac z calego ciala.
DZIAL ODZYWIANIE!
Odchudzanie a redukcja to inne pojecie.
Tak samo robienie masy mozesz zrobic smalec jedzac dziennie w MC' a zrobic dobra jakosciowa mase przy dobrej diecie + aero.
takze poczytaj o podstawach aby wogole mozna bylo cos zaczynac. troche ingerecji ze swojej strony.
Dobrze rozpisany trening + dieta i regeneracja sa kluczem. Nic wiecej ci nie bedzie potrzebne.
...
Napisał(a)
Czytam cały czas Dobra to możecie mi podać 4 dniowy plan treningowy dobry dla mnie, na mase? Bo ja znajduje tylko 3 dniowe ;/ Już wiecej nic nie chce tylko prosze podajcie mi taki plan
...
Napisał(a)
skoro tylko takie znajdujesz to znaczy ze tylko takie sa odpowiednie !!
przy Twoim stazu lapiac sie za 4 dni/tydz mozesz sie przetrenowac i nic Ci nie urosnie
rob jak Ci ludzie radza a jak nie chcesz sluchac to nie pytaj
przy Twoim stazu lapiac sie za 4 dni/tydz mozesz sie przetrenowac i nic Ci nie urosnie
rob jak Ci ludzie radza a jak nie chcesz sluchac to nie pytaj
...
Napisał(a)
www.sfd.pl/wyszukaj/t-dlaczego-warto-cwiczyc-nogi-.html
www.sfd.pl/wyszukaj/t-split-by-georgu.html
Po lekturze tych dwóch artów może zmieni ci się optyka.
www.sfd.pl/wyszukaj/t-split-by-georgu.html
Po lekturze tych dwóch artów może zmieni ci się optyka.
...
Napisał(a)
Przysiady 3s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie na płaskiej 3s
Wyciskanie z klatki na bary 2s
Brzuch.
3xtydzień.
Opcja szukaj.
Dział odżywianie.
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie na płaskiej 3s
Wyciskanie z klatki na bary 2s
Brzuch.
3xtydzień.
Opcja szukaj.
Dział odżywianie.
Every f***ing thing is possible.
Poprzedni temat
Porady dla zielonego. Początek
Następny temat
FBW do oceny i pomoc w poprawie planu
Polecane artykuły