Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
325
Witam.
Ostatnio obliczałem swoje zapotrzebowanie na makroskładniki i układałem dietę uwzględniając w niej gainer Treca Mass Xxl. Kierowałem się głównie zalecanym dziennym spożyciem (280g), ostatecznie ustaliłem jednak, że będę brał 250g dziennie. Tylko teraz pojawia się problem, bo jedząc tyle gainera opakowanie 4.2kg skończe w pół miesiąca.
Zastanawia mnie to, czy zwykłe jedzenie może zastąpić gainer tak, żebym mógł brać go bardziej oszczędnie? Irytuje mnie to, bo nie wiem czy powinienem się kierować zalecanym przez Treca spożyciem.
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
gainer = uzupełnienie diety,. Nie sugeruj się proponowaną dawką. I nie zastępuj jedzenia prochem. Gainer, ew zaraz po treningu, 30 min później ww złożone + białko w postaci naturalnego jedzenia.
pzdr
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-14 19:14:55
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6272
Napisanych postów
76034
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754872
Gainer czy odzywka bialkowa nie jest suplementem jak kreatyna, z ktorego sie ustala cykl i przyjmuje okreslona ilosc codziennie w diecie. Po pierwsze, ukladasz diete a odzywki dodajesz czasami w przypadku gdy nie mozesz zjesc posilkow. Po drugie gainer nie jest dobrym rozwiazaniem jako posilek. Ew. suplemacja odrazu po treningu.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gainer, ew zaraz po treningu, 30 min później ww złożone + białko w postaci naturalnego jedzenia.
Zdecydowanie moim zdaniem za krótka przerwa. Gainer będzie jeszcze leżał w żołądku i przyjęcie jedzenia jest po tak krótkim czasie sprawą ciężką i niezbyt zdrową. 1,5-2 h po gainerze posiłek będzie ok.
Gainera można także śmiało wypić także do słabszych posiłków, jako uzupełnienie.
Ogólnie gainery są dobre dla ektomorfów, hardgainerów, endomorficy powinni unikać
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-15 15:18:26
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
A jednak po takim stosowaniu gainera mam najlepsze, a zarazem czyste przyrosty (wszystko wkomponowane w dietę ofc)- zapomniałem dodać, że to info z własnego doświadczenia i każdy organizm inaczej reaguje. Ja potrzebuję zdecydowanie większej dawki ww po treningu
pzdr
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-15 17:55:58