Gainer a jedzenie

Witam.
Ostatnio obliczałem swoje zapotrzebowanie na makroskładniki i układałem dietę uwzględniając w niej gainer Treca Mass Xxl. Kierowałem się głównie zalecanym dziennym spożyciem (280g), ostatecznie ustaliłem jednak, że będę brał 250g dziennie. Tylko teraz pojawia się problem, bo jedząc tyle gainera opakowanie 4.2kg skończe w pół miesiąca.
Zastanawia mnie to, czy zwykłe jedzenie może zastąpić gainer tak, żebym mógł brać go bardziej oszczędnie? Irytuje mnie to, bo nie wiem czy powinienem się kierować zalecanym przez Treca spożyciem.

ale prowadzisz do szybkiego wyrzutu cukru we krwi lepiej wypic białko dać aminokwasy przy regularnym odżywianiu nie powinno być wahań

gainer = uzupełnienie diety,. Nie sugeruj się proponowaną dawką. I nie zastępuj jedzenia prochem. Gainer, ew zaraz po treningu, 30 min później ww złożone + białko w postaci naturalnego jedzenia.

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-14 19:14:55

Gainer czy odzywka bialkowa nie jest suplementem jak kreatyna, z ktorego sie ustala cykl i przyjmuje okreslona ilosc codziennie w diecie. Po pierwsze, ukladasz diete a odzywki dodajesz czasami w przypadku gdy nie mozesz zjesc posilkow. Po drugie gainer nie jest dobrym rozwiazaniem jako posilek. Ew. suplemacja odrazu po treningu.

Dzięki wielkie, pozdrawiam.

Ludzie się pytają czy gainer może zastąpić jedzienie, autor zawstydził ludzi i spytał czy jedzenie zastąpi gainera

Gainer to jedzenie w proszku, stosowane tylko w przypadku braków w diecie. Nic nie zastapi dobrego posiłku, dobrze skomponowanej diety.

Heh może i racja:) Ale zauważ, że pytałem czy gainer to takie typowe jedzenie w proszku, czy należy go traktować jak suplement.

już wiesz że to uzupełnienie i jeśli można to unikamy pozdr

W szczegolnosci slaba jakosc weglowodanow stawia go zdecydowanie nizej niz platki kukurydziane czy ryz bialy.

Gainer, ew zaraz po treningu, 30 min później ww złożone + białko w postaci naturalnego jedzenia.

Zdecydowanie moim zdaniem za krótka przerwa. Gainer będzie jeszcze leżał w żołądku i przyjęcie jedzenia jest po tak krótkim czasie sprawą ciężką i niezbyt zdrową. 1,5-2 h po gainerze posiłek będzie ok.

Gainera można także śmiało wypić także do słabszych posiłków, jako uzupełnienie.


Ogólnie gainery są dobre dla ektomorfów, hardgainerów, endomorficy powinni unikać

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-15 15:18:26

zgadza się
można nawet zjeść po 2 godz zależy w jakiej jest proporcji

A jednak po takim stosowaniu gainera mam najlepsze, a zarazem czyste przyrosty (wszystko wkomponowane w dietę ofc)- zapomniałem dodać, że to info z własnego doświadczenia i każdy organizm inaczej reaguje. Ja potrzebuję zdecydowanie większej dawki ww po treningu

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-15 17:55:58