rocznik 1993 chudo nowe fotki str 7,8,9,10

morepower wiesz ze to samo cwiczenie polecilem na 1 stronie ?

Wyglądasz jak mój kolega z szkoły;D

1dzien klata
-Wyciskanie sztangi szeroko
-Rozpietki pochyła
-Przenoszenie
-pompki waskie i szerokie


2dzien klaty
-wyciskanie sztangi wasko
-wyciskanie sztangielek pochyl
-rozpietki pochyl
-pompki szerokie/waskie


Co o tym mysliscie ? nie za duzo?nie za malo ?
pompki robic ? czy olac?

serie 12.10.8.6
pompki 4x30

co o tym myslicie ?


Oczywiscie dostosowywuje Cwiczenia do wypelnienia srodka klaty z artykulu podanego pare stron wczesniej

Zmieniony przez - des1999 w dniu 2010-04-14 18:28:02

Zmieniony przez - des1999 w dniu 2010-04-14 18:28:30

mysle, ze zbyt wielkie dysproporcji tych plecow nie mam, moze byc takie zldzenie, bo zle ustawilem rece przy plecach

Zmieniony przez - des1999 w dniu 2010-04-14 19:10:50

Olej pompki. Zacznij cwiczyc z duzym oporem trening typowo silowy i bedzie git

Masz chyba dysproporcje pomiędzy prawym i lewym bicem

roznica 0.5cm~

wysoki jesteś, tłuszczyku nie widać :) trening na mase sie kłania.
Jedz dobrze bo w tym momencie to najważniejsze i trenuj - mało powtórzeń - optymalne ciężary (nie byle więcej bo nie o to chodzi. Nie katuj mięsni bo nie będiesz miał co pokazać. No i ćwicz brzuch bo to najlepszy moment gdy nie widać tłuszczyku :) pozdros

10.8.3.3.3 od przyszlego tygodnia + za pare tygodni bialko+dietka