Dieta Dukana

Jesli chodzi o trwale efekty w diecie Dukana.
Ja moge powidziec jedynie na swoim przykladzie.
Zastosowalem ja 3 lata temu - jeszcze wedy nie byla znana i ja jej nie znalem - sam sobie wymyslilem- poprostu z diety lowcarb wywalilem jeszcze tluszcze:)
schudlem w miesiac 9 kg ( ze 89 kg do 80 - przy wzroscie 180) ale musze dorzucic ze towarzyszyl temu w miare intensywny trening. Oczywiscie pierwsze co uslyszalem to to ze spadla mi gl. woda i miesnie. No coz. fakty sa takie ze gdyby to bylz sprawa wody to bym od razu przytyl po zarzuceniu diety odzyskawszy ja. natomiast okazalo sie ze po skonczeniu diety w ciagu 2 miesiecy jeszcze z kg schudlem. Potem kilo przytylem i tak +/- 1 kg od trzech lat sie trzymam. jesli chodzi o miesnie... na poczatku robilem wyciskanie uzywajac 90 kg sztangi. po zrzuceniu tych 9 kg musialem zejsc na 80 - 85 kg szange. biceps zmniejszyl sie z 43,5 do 42 (1,5) cm ale trzeba przyjac ze tam tez jest tluszcz i jego ubytek tez wplynal na to zmniejszenie.
Pas zmniejszyl sie z 99 do 90 cm
To tyle jesli chodzi o moj przyklad. Ale fakt przydalo by sie wiecej dlugoterminowych przykladow bo jeden to za malo.

Ogonie nie wiem czy polecac to diete dla osob cwiczacych na silowni by bydowac mase - z uwagi na jednak spadek miecha.
Natomiastst osoby ktore takowej masy miesniowej za duzo nie maja to jej nie straca - i uwazam ze dla nich jest odpowiednia. JEst bardziej wymagajaca od innych ale efekty (praktycznie ciagly spadek wagi) bardzo motywuja.

Nie interesowalem sie dlugoterminowymi efektemi u innych. Na razie wiele osob znam kore mialy mierne efekty przy innych dietach a przy tej poprostu leca w dol i nie tylko w pierwszym miesiacu. trzeci, czwarty miesiac a cigle sa spadki kilkukilogramowe w miesiac. I to raczej osoby o niewielkiej aktywnosci fizycznej.
Jesli chodzi o dlugoterminowe dzialanie to jedynie wiem ze ta dieta jest kompletna i jest przewidziana faza utrwalenia i co po zakonczeniu diety.

Ale sam bym chetnie uslyszal opinie inne osob ktore jakis czas temu ja stosowaly (np rok temu) i czy efekty pozosaly.

Po prostu trzeba przyjąć fakty, że każda racjonalna dieta spowoduje spadek wagi, kwestia ile wysiłku włożymy w trening

Uważam, że zbilansowana bardziej przygotowuje ciało od początku do pozostania na nowej wadze.

Ale to jest tak, że jak ktoś już przechodzi na dietę i poci się na treningach, żeby efekty były szybciej, to nic go nie przekona, że są inne alternatywne ścieżki, gdzie mógłby szybciej do czegoś dojść, bo po co mu to skoro chudnie ?

Byle z głową jeść i obserwować reakcje organizmu

A to jak nazwiemy dietę i czy w 100% będziemy się jej trzymać to połowa sukcesu

Dla mnie jedynym wyznacznikiem jest to jak się czuje i czy mam postępy

Pozdrawiam i czekam jeszcze na jakieś relacje odnośnie tych diet

ja już nie palę fatu na zbilansowanej.
tak ją polecasz, ale mając 13% bf ciężko o rezultaty.
spróbuję ckd albo low-carb.

Ale tu mowa raczej o ludziach, którzy mają za dużo i chcą dojść do normalnych rozmiarów, potem oczywiście należy zmienić dietę jak i trening, w zależności od tego co chcemy uzyskać

OKI, zgadzam się :)
chociaż muszę powiedzieć, że zbilansowana działała ładnie, kiedy odchudzałem się za 102 kg i ponad 30%bf (obecnie 88kg).

edit:
przy okazji zgapiłem sygnaturę ;)

a dieta dukana nie brzmi dobrze- samo białko?
przy moim zapotrzebowaniu 3000kcal musiałbym jeść 750g białka dziennie, co daje 8,5g/kg!!!
ludzie, to masakra. pomijając fakt, że nie da się tyle zjeść i nie zrzygać, to 99,9% ludzi nie wytrzyma finansowo.

Zmieniony przez - mc88 w dniu 2010-04-14 12:06:01

No to bardzo ładnie :)

Mi w końcu ruszyła dzisiaj waga, stagnacja na 109 już mnie denerwowała
waga stała, ale za to samopoczucie lepsze i po ubraniach czułem że coraz lepiej
tak więc, jadę dalej ze zbilansowaną, aż zejdę grubo poniżej 100 i wtedy zacznę modyfikację :)

no to graty :)
jak długo trwała stagnacja?
zmieniałeś jakoś trening, czy cały czas to samo, aż do przełamania?

Dobre 2 tygodnie, może dłużej

Trochę mnie to już zaczęło wkurzać, ale nic nie zmieniłem, dalej pije dużo wody i zielonej herbaty, dalej ćwiczę w domu, dalej spaceruje i jem 5/6 posiłków dziennie, nie chodzę głodny :)

Tak więc warto czasem poczekać, aż ciałko pokona kolejne problemy, oczyści się i zacznie współpracować

Aczkolwiek dołożyłem ciężarki od paru dni, bicepsy, tricepsy, barki, plecy - w małej ilości, ale zawsze jakieś urozmaicenie

>a dieta dukana nie brzmi dobrze- samo białko?
>przy moim zapotrzebowaniu 3000kcal musiałbym jeść 750g białka
> dziennie, co daje 8,5g/kg!!!
> ludzie, to masakra. pomijając fakt, że nie da się tyle zjeść i
> nie zrzygać, to 99,9% ludzi nie wytrzyma finansowo.

W diecie dukana nie ma czegos takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne. Tam sie mysli innymi kategoriami. W diecie dukana je sie ile chce, tyle zeby czuc sie najedzonym. Tak zeby organizm nie czul glodu. Inna sprawa ze dostarczajac bialkowe jedzenie organiazm nie czuje glodu przy o wiele mniejszej liczbie kalorii-a mimo to organizm nie czuje sie niedozywiony i nie wlacza reakcji obronnych w postaci spowolnienia metabolizmu itd. i wg mnie w tym tkwi caly sukces i skutecznosc tej diety. Calkiem inna filozofia, zapominamy o kaloriach tylko patrzymy czy nam sie chce jesc czy nie.

np orzechy wloskie 100 gr maja prawie 700 kalorii. Najesz sie 100 gr orzechow?
Natomiast porcja 100 gr filetu z kurczaka ma nieco ponad 100 kalori. CZyli to by bylo ok 7 porcji takich filetow. To na kilka posilkow starczy.

Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2010-04-14 13:46:15

dieta dukana jest sprawdzoną i dobrą dietą w 1 fazie uderzeniowej ktora trwa od 1tyg do max 2 tyg dla osob z dużą nadwagą traci się 6kg + i to przez tydz ta dieta jest najskuteczniejsza i dosc szybka jezeli ktos ma np do zrzucenia 15kg przy aerobach i dokładnym przestrzeganiu tej diety zrzuci w gora 2/3 miesiace jesz ile chcesz tylko same białka w 1 fazie dzieki czemu nie dostarczasz organizmowi tłuszczu a organizm żywi się tłuszczem w ciele to jest idealne same trawienie białka jest ciężkim procesem gdzie zmusza organizm do wysiłku i spala kalorie w 2 fazie jesz naprzemian białka z weglami czyli warzywami o makaronie,ziemniakach mozemy zapomniec jest lista produktow ktore mozesz jesc ile chcesz i muszisz scisle jej przestrzegac czyli w 2 fazie jesz jeden dzien samo bialko a na drugi bialko + warzywa i tak cały czas az do uzyskanie zadawalających nas efektów

Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-20 15:36:47