Ja moge powidziec jedynie na swoim przykladzie.
Zastosowalem ja 3 lata temu - jeszcze wedy nie byla znana i ja jej nie znalem - sam sobie wymyslilem- poprostu z diety lowcarb wywalilem jeszcze tluszcze:)
schudlem w miesiac 9 kg ( ze 89 kg do 80 - przy wzroscie 180) ale musze dorzucic ze towarzyszyl temu w miare intensywny trening. Oczywiscie pierwsze co uslyszalem to to ze spadla mi gl. woda i miesnie. No coz. fakty sa takie ze gdyby to bylz sprawa wody to bym od razu przytyl po zarzuceniu diety odzyskawszy ja. natomiast okazalo sie ze po skonczeniu diety w ciagu 2 miesiecy jeszcze z kg schudlem. Potem kilo przytylem i tak +/- 1 kg od trzech lat sie trzymam. jesli chodzi o miesnie... na poczatku robilem wyciskanie uzywajac 90 kg sztangi. po zrzuceniu tych 9 kg musialem zejsc na 80 - 85 kg szange. biceps zmniejszyl sie z 43,5 do 42 (1,5) cm ale trzeba przyjac ze tam tez jest tluszcz i jego ubytek tez wplynal na to zmniejszenie.
Pas zmniejszyl sie z 99 do 90 cm
To tyle jesli chodzi o moj przyklad. Ale fakt przydalo by sie wiecej dlugoterminowych przykladow bo jeden to za malo.
Ogonie nie wiem czy polecac to diete dla osob cwiczacych na silowni by bydowac mase - z uwagi na jednak spadek miecha.
Natomiastst osoby ktore takowej masy miesniowej za duzo nie maja to jej nie straca - i uwazam ze dla nich jest odpowiednia. JEst bardziej wymagajaca od innych ale efekty (praktycznie ciagly spadek wagi) bardzo motywuja.
Nie interesowalem sie dlugoterminowymi efektemi u innych. Na razie wiele osob znam kore mialy mierne efekty przy innych dietach a przy tej poprostu leca w dol i nie tylko w pierwszym miesiacu. trzeci, czwarty miesiac a cigle sa spadki kilkukilogramowe w miesiac. I to raczej osoby o niewielkiej aktywnosci fizycznej.
Jesli chodzi o dlugoterminowe dzialanie to jedynie wiem ze ta dieta jest kompletna i jest przewidziana faza utrwalenia i co po zakonczeniu diety.
Ale sam bym chetnie uslyszal opinie inne osob ktore jakis czas temu ja stosowaly (np rok temu) i czy efekty pozosaly.