ŁADNY BRZUCH U DZIEWCZYNY

1. Patrycja skąd tobie wyszło - 1000 kalori żeby utrzymać wagę z jakiejś tabeli to wyliczyłąś czy poprostu obliczyłaś sobie że podczas dnia spożywasz tylko 1000 kalori.
2.Bo kierując się twoimi danymi to mi inaczej wychodzi ale puki nieznam skąd wyszło twoje zapotrzebowanie to czekam.

1447kcal powinnaś jeść w ciągu dnia.(tak wynika z tabelki)

ja wymiękam kompletnie
1. ułóż diete!

2.

Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci

Jestem na 90% pewien że wykonujesz ten trening źle. Znam tylko nielicze osoby które mu podołały. Jest to (bardzo ciężki) trening dla kulturystów storzony przez Weidera.

3. aeroby! koniecznie bieganie, utrzymywanie tentna na poziomie spalania tkanki tłuszczowej.

4. mięśnie na rękach - tego się troche trudno pozbyć, praktycznie to musiałabyś ostro je katować a później nie jeść, w efekcie czego nie spalisz tłuszczu, a odłoży się go jeszcze więcej.

5. jestem pewny tego, że jeżeli zastosujesz diete którą poprawią ludzie z działu odżywianie, będziesz sumiennie wykonywała aeroby, dorzucisz ewentualnie jakiś spalacz to efekty będą.

6. wracając do a6w jest to trening na rozbudowe mięśni brzucha, co wy myslicie że mięśnie brzucha są inne od bicepsu albo klatki ? czy ćwicząc klatke na płaskiej dzień w dzień, każdego dnia zwiększając intensywność spalicie z niej tłuszcz ? - wątpie.

można też podejrzewać że a6w jest dla osób jadących na SAA (kox) bo u nich regeneracja odbywa się o wiele szybciej.

: )

ładnie

Twoje zdjecie odnosnie czego?