- płatki owsiane
- 3 jajka gotowane na miękko
- orzechy włoskie
- jabłko lub rodzynki ???
ŚNIADANIE 2: (11:00)
- pierś z kurczaka
- kasza gryczana
- sałata
- oliwa z oliwek
OBIAD: (14:00)
- mintaj
- ryż brązowy
TRENING: (15:00 - 16:00)
BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15)
- banan
PODWIECZOREK: (17:00)
- pierś z kurczaka
- ryż paraboliczny
KOLACJA: (20:00)
- płatki owsiane
- ser półtłusty
- pomidor ???
NA NOC: (23:00)
- surówka warzywna (kapusta, marchew) ???
- ser chudy
- oliwa z oliwek
moze taka bedzie dobra zawiera koło 3000 kcl????????? Ewetualnie jakies poprawki prosze !!!! i bedzie super:)