Worek treningowy - sposoby ćwiczeń na worku trningowym

Witam, posiadam worek treningowy oraz rękawice bokserskie. Proszę w tym temacie o wskazówki i sposoby skutecznego ćwiczenia na worku treningowym. Mam doświadczenie jeżeli chodzi o uderzenia(uczęszczam na treningi Jiu Jitsu, ale trenujemy też Krav Magę i Combat). Dlatego nie sądzę bym nabawił się kontuzji czy nieodpowiednich nawyków. Proszę powiedzcie mi w tym temacie jak wy trenujecie kopnięcia i uderzenia rękoma oraz o sposobach treningu na worku treningowym. Niedługo wrzucę zdjęcia worka oraz rękawic. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

cwicz w 30sekundowych rundach

1. 30 sek lewych prostych z chodzeniem wokol
2. 30 sek pompek
3. 30 sek na sile - czy walisz na sile i dynamike sierpy
4. 30 sek pompek
5. 30 sek najszybciej jak umiesz prostych tez z chodzeniem na strony od czasu do czasu

itd. u nas tak wyglada

Bądźmy szczerzy. Jeżeli nie będziesz pracował pod okiem fachowca to nie wiele Ci to da. Nic nowego się nie nauczysz a dodatkowo możesz nabawić się złych nawyków(o których zresztą wspominasz), bo nie będzie Cię miał kto poprawić. Chyba że ma być to takie "walenie aby tylko walić", co zdarza się czasem na siłowniach gdy pakerzy po treningu idą pokazać jacy to z nich fajterzy

Ale jeśli już się uparłeś to polecam lekturę:
https://www.sfd.pl/Techniki_Boksu-t86676.html

i filmiki:
https://www.sfd.pl/filmy_instruktażowe-t227645.html 

Drogi Pakofaku, cóż mam ci powiedzieć. Nie po to kupiłem worek żeby się marnował(przepraszam że tak łopatologicznie) chcę w domu udoskonalać to czego nauczyłem się na treningu. Niestety nie posiadam w domu fachowca, który zająłby się doglądaniem moich uderzeń. Proszę w takim razie co w tej sprawie byś doradzał. Zrezygnowanie z worka odpada.

Nic nowego się nie nauczysz a dodatkowo możesz nabawić się złych nawyków(o których zresztą wspominasz),

Ale może doskonalić to co już umie poprawić szybkość i dynamikę a ewentualne złe nawyki będzie wyłapywał trener podczas treningu.

Np:










sporo tego na youtube na pewno coś wynajdziesz
powodzenia

edyta:
MadMan047 tak też może być, ale zgodzisz się z tym że lepiej ćwiczyć gdy ktoś na Tobą czuwa.

Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-04-05 16:31:30

dziękuje serdecznie za odpowiedzi

na pewno moze wyrobic dynamike , to nie ulega kwestii a poza tym kondycja mu sie poprawi